二、註意飲食的身心衛生:飯前洗手，每餐盡量定量，避免暴飲暴食，註意身體衛生，飯前飯後力求平靜開朗，避免情緒低落或突然喜悅暴怒。
第三，做好力所能及的適當工作:老人退休後無事可做，生活失去節奏，產生孤獨感。這種消極的心理狀態對身心健康非常不利，參加力所能及的工作是延年益壽的重要手段。
第四，要有藝術愛好和娛樂活動:老年人對繪畫、書法、音樂、詩歌等藝術的愛好，可以消除孤獨感，陶冶情操。老年人也需要適當的娛樂活動，但參加的時間不能太長，內容不能太驚險或太枯燥，場面不能太嘈雜和復雜。
五、要註重心理修養:中醫養生非常重視心理修養在養生中的重要性。因此，老年人應重視心理健康，提高心理健康水平，愉快地度過晚年。
壹二三四五，健康長壽。
壹個中心:樹立以健康為中心的意識；
兩個基本點:家庭更加和睦，醫療保健消費更加豐厚；
三樂:助人為樂，自得其樂；
四點:管住嘴，邁開腿，用腦，護肺；
五個標準:體重、血糖、血壓、血脂、心態達到正常標準。
老年人膳食結構對健康的影響
人到老年，由於各種組織器官的功能下降，患病率會增加。據調查，老年人同時患有1-3種慢性病的情況相當普遍。
高血壓和冠心病是老年人的常見病。全國各地高血壓調查顯示，高血壓患病率為2%-10%，城市高於農村，北方高於南方，老年人高於中年人。65歲以上老年人高血壓患病率為49.9%，遠高於其他年齡段。有三種情況:
(1)養老院的老人大多有著辛酸的人生經歷。過去，他們生活艱苦，營養條件差。身材偏瘦，貧血，高血脂高血糖，冠心病，糖尿病，但是前列腺肥大，骨關節病，青光眼，無牙嘴比較多。
(2)機關工作人員的生活條件和營養相對較好。過去他們體育鍛煉少，從事腦力勞動多，有時會緊張。他們長期坐著工作，身體超重，冠心病、糖尿病患者也多。
(3)街道居民的生活普遍悠閑。雖然高血壓、高血脂、高血糖的情況和機關工作人員差不多，但是冠心病、糖尿病的患病率要低很多。這可能與生活環境和精神狀態有關。
調查表明，改善老年人的健康狀況，預防老年人常見病的發生，需要付出很多努力，但改善膳食結構是有效可行的方面。老年人壹般需要優質蛋白質食物(動物性食物和豆制品)和新鮮蔬菜的供應。對於這三類老年人，宜少吃澱粉類食物，避免睡前進食。第壹組老年人還應在日常生活中增加自我保健鍛煉；第二組老年人戒酒；第三組老年人應多吃含鐵食物和優質蛋白質食物。以上只是根據各群體老年人的普遍傾向提出的改善膳食結構的建議。每個老年人也要根據自己的特點合理安排飲食結構。