希望通過養生達到長壽的目的。今天，我將揭開那些開國偉人的養生方法，希望能幫助妳保持健康，長壽。
毛澤東的健康長壽公式16字即使毛澤東已經74歲了，也不難想象他的健康狀況。有壹次，毛澤東在講自己的養生之道時，總結出“基本吃素，飯後百步走，遇事不生氣，適度休息休息”的公式。
陳雲愛吃花生，知道怎麽避開。
專門搞經濟調控的陳雲，身體壹直不好，但很註意日常飲食的細節。他通常喜歡吃花生。在另壹半要求他每天不要吃超過13顆花生的規則下，他真的從來不吃超過14顆花生。他的毅力令人驚嘆。難怪他能活到近百歲。
再過兩年就100歲的中醫姜童，快如蒼蠅，身體健康。他是臺灣島內仍在看病的最老醫生。他始終認為，吃喝玩樂是幸福生活的必由之路，也是健康長壽的必由之路。他在《知命》中樂觀的人生觀與偉人不謀而合，當然也會隨著年齡的增長而變得更加堅強。
肉和蔬菜的比例最好是2比8。
中醫鄧安忠解釋說，基本素食是指多吃素，少吃肉，而不是完全吃素。素食與肉類的比例約為2比8，可以分開吃，也可以壹起吃。陳說，素食攝入的纖維素多，不僅能預防和改善便秘，還能降低血膽固醇，減少心血管疾病的發病率。
飯後強調多運動的好處，因為運動時交感神經被激活，血管擴張，肌肉代謝率增加，腦組織活動增加，不健康，也很難。陳引用美國哈佛大學公共衛生學院對男性校友的健康研究指出，運動量越高，患大腸癌和肺癌的概率越低，也越不容易患退行性關節炎。
散步和遊泳最適合老年人。
在所有的運動中，陳認為散步和遊泳最適合老年人。主要是走路可以增加運動耐力，激活大腦神經元，而遊泳不僅可以活動全身所有肌肉，還可以通過水的浮力減少肌肉勞損，不至於造成運動損傷。
遇事不發火可以降低舒張壓，減緩心跳，就像保持冷靜壹樣。長此以往，血壓飆升引發心腦血管疾病的概率當然會大大降低。至於適度的作息，人們會放慢生活節奏，不再急於求成，長壽。
樂觀主義者壽精力充沛。
與毛澤東84歲的預期壽命相比，鄧小平的90歲和陳雲的96歲更好。陳說充滿活力。從他經常講的話來看，我壹直很樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高人先站著。不難看出，他是壹個徹頭徹尾的樂觀主義者，完全符合樂觀主義者長壽的論調。