第壹，運動
運動是最好的良藥，壹般疾病的預防基本可以概括為兩個方面:管住嘴和邁開腿。這裏有兩個可以健脾的運動。
1，扭腰
站直，雙腳與肩同寬，雙手跑步，雙腳不動，腰部左轉至最大角度，停留半分鐘，反方向轉體。每邊60次，兩邊為壹組，做三組。扭腰運動不僅能健脾，還能緩解便秘和失眠。
2、蹲馬步
相信大家都很熟悉蹲姿。在這裏，我想提醒大家註意幾點。在蹲姿中，妳應該保持上身直立，不要前傾或後仰。其次，“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”不是深蹲。膝蓋不要超過腳趾，時間要控制好，不要太長，2-3分鐘即可。
第二，疏通脾經
脾經位於人體大腿內側。每天敲打脾經，可以順脾氣，健脾。除了敲脾經可以刺激脾經，還可以選擇按壓脾經的穴位。脾經的穴位大部分位於小腿，其中足三裏是保健最重要的穴位。另外，日常練習用腳尖抓地也可以刺激脾經。壹般脾胃功能好的人腳趾力量會很大，腳趾向後推的力量也能反過來影響脾胃的健康。
第三，按摩
如上所述，脾經的大部分穴位都位於小腿。按摩小腿可以刺激脾經，達到健脾的目的，經過壹段時間的按摩，還會起到塑形小腿的作用。除了按摩小腿，還可以按摩腹部。脾胃都在腹部。按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾的效果會更好。腹部按摩可以直接順時針或逆時針揉腹部，不用太用力就能刺激脾胃。而且腹部還有很多保健穴位，比如氣海、關元、神闕。每天揉腹，既能健脾又能養生。
第四，敲妳的牙
咀嚼牙齒不僅能滋養脾胃，還能保護腎氣。每天早上門牙都是互鎖的，後牙也是互鎖的。虎牙最後兩次互鎖，每輪36次，最後用舌頭舔嘴唇壹周。