壹、春季衛生禁忌
1，忌上火，用解毒丸。“剛到春天，我的口腔潰瘍就壹直沒停過，吃牛黃解毒丸也不是問題！”劉小姐沮喪地抱怨道。事實上，在專家眼裏，上火就亂用火藥才是最大的“救火”禁忌。
專家建議:春季主導頭發生長，幹燥是壹大特點。很多人會出現口幹、大便幹燥等癥狀。中醫把“上火”分為實火和虛火，要按“引火”滅火。比如牛黃解毒丸，對減少實火，也就是伴有大便幹結的癥狀是有用的，但對脾胃虛寒引起的上火作用不大。預防上火，要多吃水果蔬菜，多喝水，定時排便，喝菊花茶、金銀花茶。
2、避免“彈簧蓋”不當。很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻有兩個極端:年輕人靠火力早早穿上單衣單鞋；老人小孩容易捂頭，出汗，頑固不脫衣服。
專家建議:“春捂”有三個要點:第壹，不要急於“換季”。不要急著把冬裝收起來，等氣溫穩定了再換季；第二，隨時增減衣服。春季氣候變化異常，早晚溫差變化大。可以帶壹件衣服備用，晚上睡覺的時候放個小毯子，避免寒氣傷害陽氣；第三，不要捂汗。過度覆蓋也會導致感冒和抵抗力下降。
3、犯“春困”時忌睡覺。在春天溫暖的陽光照射下，人體血管擴張，血流加快，容易導致大腦缺氧，進而導致“嗜睡”。但是困了就睡，對身體不好。睡眠時間過長會進壹步降低大腦血流量，抑制大腦皮層的興奮。睡得越多，醒得越少，就會越累。
專家建議:解決春困，壹定要抓住兩個黃金時間點:壹是起床後；第二個是午飯後。《黃帝內經》提到:“夜臥早起”。也就是說，春天可以晚睡壹點(11 pm)，但要早起(早上6: 30)以適應人體陽氣的生長。起床後，不妨伸伸懶腰，洗洗臉，按摩壹下太陽穴和湧泉穴。午飯後可以散散步，在陽光下走30分鐘左右，然後午睡不超過30分鐘。
4、忌吃太酸太辣。“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典倡導的養生準則。在五臟五味的關系中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生成和肝氣的釋放。吃太酸太辣會損傷陽氣。
專家建議:中醫說春天是肝氣旺盛的季節，有利於調節各大臟腑的功能，但有壹個缺點，就是容易傷脾。酸味入肝，甜味入脾。所以，春天要少吃酸，防止肝氣過盛，多吃辛辣食物，舒肝氣，補脾氣。韭菜是春天最好的食物，可以多吃但不要過量；香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥也適合春天吃。另外，要告別冬季養生溫熱，補益脾胃。少吃頭發和容易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等。，尤其是慢性病患者。
5、忌壹套護膚品到底。春天的外界環境和皮膚狀況與冬天有很大的不同。春天塵土飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量高。如果用壹套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。
專家建議:春季護膚品要逐步更換。氣溫升高後，適合冬天使用的油性面霜可以換成油水少的乳液。春天，紫外線很強。護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需要註意。
6、避免門窗緊閉。春天氣溫升高，濕度增大，各種細菌和病毒開始大量繁殖。如果長期關閉門窗，或者空氣流通不好，容易導致感冒流行，傳染病高發。
專家建議:春季通風比任何季節都重要。在家裏或辦公室，確保每天開窗兩次，每次至少10分鐘。最好能形成空氣對流，最佳通風時間是日出後日落前。
7、避免待在家裏不出門。冬天強調休息，春天則相反，要動則養，因為“動則養陽。”在冬季和三月的采集季節過後，人們應該多做戶外活動，這對健康非常有益。
專家建議:春天是頭發生長的主要來源。旅行時，最好用鼻子呼吸。壹方面可以阻止壹些有害物質“病從口入”；另壹方面，鼻粘膜血管豐富，腔室彎曲，可以對幹冷的空氣進行加溫加濕。霧天汙染物多，最好不要出去運動。另外，春季鍛煉要適度。早春時節，身體各器官的功能還處於較低水平。此時不宜進行劇烈、長時間的運動，應從舒緩的運動開始，如慢跑、散步、放風箏等。
8、忌抑郁、大起大落。春季補陽對養肝很重要，調節情緒是中醫養肝的重要組成部分。如果整天悶悶不樂，容易導致肝氣郁結，拉稀，如果過於生氣或激動，對腦血管的傷害也很大。
專家建議:春天除了心境平和，還應開朗豁達，使肝木堅實，肝氣通暢；當妳忍不住要發火的時候，妳最好深呼吸幾次，離開爭吵的現場壹會兒；春天也可以養花草，保持心情愉悅。
第二，春季養生
1，保健防病:春天溫暖多風，最適合細菌滋生。病毒和其他微生物容易引起流感、肺炎、支氣管炎、腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎和病毒性心肌炎。所以壹定要註意衛生，勤洗衣服被子，除害蟲，開窗通風，提高防禦能力，流行時少去公共場所，避免感染；春季也是壹個氣候交替的過度季節，人們不註意保健，或過食麻辣助火，進而被時令邪氣所觸發。有些舊疾容易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。，並且要特別註意從衣食住行各個方面進行預防。
2.調養精神:春光明媚，風和日麗，精神要放松，豁達，樂觀，戒郁，戒怒，滋養自然。節假日去散步，遊山玩水，陶冶性情，會使氣血通暢，精力充沛。
3.飲食調整:春季新陳代謝旺盛，飲食宜甘溫，營養豐富。健脾壯陽的原則是忌太酸，清淡可口，忌油膩生冷。特別是不宜多加辛辣熱性之品，如人參、鹿茸、附子、烈酒等。，以免火上澆油。春天要多吃蛋白質中富含礦物質和維生素(尤其是B族維生素)的食物。特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、雞蛋、胡蘿蔔、菜花、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等。，此外，還應註意不要過早暴食冷飲等食物，以免傷胃傷陽。
4.鍛煉:壹年之計在於春，春季是實物投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於驅舊吸新，滋養臟腑。春季多運動，會增強兔子的疫情和抗病能力，減少壹年中流感等疾病的發生，使人思維敏捷，不易疲勞。人們可以根據自己的年齡和身體狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏和春遊。
5、禦寒:春天宜晚睡早起，多到戶外活動，舒展身體，讓壹天更有精神。春天尤其要註意禦寒、養陽、斂陰。根據初春天氣乍冷乍暖的特點，衣服不能減，冬裝脫得太早，極易受涼傷肺，引發呼吸道疾病。按照“春捂秋凍”的原則，衣服必須隨著氣溫的變化而增減，以適應春天多變的氣候。