2、出汗:冬季陰天，養生應以保護陰精為主，宜少泄津液。因此，冬季要“祛寒暖身”，防止寒氣入侵。但是不要突然暖起來，尤其是沒有穿厚衣服厚皮毛的情況下，喝醉了火，烤著腹部和背部，突然暖起來出壹身汗。這種“溫暖”是達到了，但“溫暖”太多，容易引發疾病。冬天要適當鍛煉肌肉，出汗，強身健體。
3、喝粥:冬季養生應多吃熱粥，常吃此類粥有增加熱量和營養的作用。早上喝熱粥，晚餐節食，養胃。尤其是糯米紅棗粥，八寶粥，小米粥最合適。此外，還可以常吃桂圓粥、芝麻粥、蘿蔔粥、茯苓粥、大棗粥、菊花粥、鯽魚粥等。
4、調節心態:冬季寒冷，容易使人處於身心低落的狀態，感到壓抑。改變抑郁的最好方法是鍛煉。當然，因人而異。根據自身健康狀況，選擇慢跑、跳舞、滑冰、球類等壹些不同強度的體育活動。這些都是消除冬季無聊，調理精神的良藥。
5、早睡:冬天陽光明媚，尤其是晚上，古人提倡人要“早睡晚起”。唐代醫學家孫思邈說:“冬天大清早出門，深夜才回來，是不妥當的，得罪了韓偉。”早睡養陽，晚起固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，有利於藏陽和陰津液的積聚；記得在立冬的調養中“養藏”。註意保暖，多曬太陽，出門註意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。
6.通風:冬天比較冷，有些人喜歡關門窗或者蒙著頭睡覺，這是非常不好的習慣。因為冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重幾十倍，所以人們要註意經常打開門窗進行通風，以凈化空氣，健腦提神。除了白天打開門窗讓空氣對流，晚上也要打開小氣窗通風。
7、足部保護:冬天健足就是健身。人壹定要經常保持腳的清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳。如果可能的話，最好是同時按摩和刺激雙腳的穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。堅持早晚揉腳底，促進血液循環。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。呵護好自己的腳，冬天可以事半功倍。
8.喝茶:茶是人們最好的飲料之壹，含有人體所需的多種維生素和微量元素。特別是綠茶還可以防癌，對人體起到很好的保健作用。長期從事電腦工作的人，要多喝茶。但胃病患者或服用貧血藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。
9.多喝水:眾所周知，夏天人多活動，出汗多，小便頻繁。為了防止脫水和中暑，人們應該及時補充水分。可能有人會覺得冬天人的活動減少，壹般來說不會覺得口渴，所以不太需要喝水。這種理解其實是錯誤的。雖然冬天出汗、排尿減少，但維持大腦和身體各器官細胞的正常運轉，仍然需要水分的滋養，才能保證人體正常的新陳代謝。冬天每天補水不低於2000 ~ 3000 ml。
10、疾病預防:冬季氣候寒冷容易誘發慢性疾病的復發或加重，寒冷還可誘發心肌梗塞、中風的發生，使血壓升高，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。因此，患者要註意防寒保暖，尤其是要防止大風降溫天氣對身體的不良刺激，並準備好急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。