秋季保健按摩，清心養肺。
清心養肺的按摩方法是什麽？按摩或者推拿有很好的清心養肺的作用。具體操作如下:
1，左手四指略並攏，掌根放在胸部中上端，左手拇指放在右側鎖骨上，從左側水平線至乳頭上方水平線來回摩擦。
2.來回幾次後，換右手效仿上述方法擦拭左胸，堅持按壓鐘山(前中線，平第四肋間)、燕尾(劍突下7寸，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)。
3.用手指摩擦胸部和側腹。
4.拇指按內關穴(腕橫紋上2寸)、燕尾穴、巨闕穴各1 ~ 2分鐘。
5.右手五指並攏，微曲，以虛掌拍打左胸，重復20 ~ 30次；換左手拍右胸，這樣兩肺都能拍出來。
6、用右手大拇指緊貼左胸外側，其他四指緊貼腋窩，進行比較用力的托舉；配合呼吸，吸氣時用力擡起，呼氣時慢慢放松。重復5 ~ 10次。換左手握右側胸肌，適合酸脹。
秋季補肺食物:
蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王。具有清熱解郁的作用，含有鈣、磷、鐵和豐富的維生素c，富含多酚類物質，能提高免疫力，抗衰老。將蓮藕加工至熟後，其性味由涼變暖。雖然失去了去淤清熱的功能，卻變得對脾胃有益，有養胃滋陰、養血止瀉的功效。新鮮的蓮藕汁和蜂蜜有助於解渴。烹飪後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
白木耳
銀耳含有多種氨基酸，能緩解皮膚幹燥發癢。銀耳性平無毒，不僅有健脾開胃的功效，還有補氣清腸的功效，還能滋陰潤肺。此外，銀耳還能增強人體免疫力，增強腫瘤患者對放化療的耐受性。
可以在粥、豬肉燉湯中放壹些銀耳，既能享受美食，又能滋補身體。秋季多吃冰糖和銀耳湯，有潤肺養顏的功效。銀耳能清肺熱，所以外感風寒者忌用。食用變質的銀耳會發生中毒反應，嚴重時會危及生命。
芝麻
據神農本草經記載，芝麻能“補五臟、益氣、生肌、填髓”。芝麻中的維生素E可以防止脂質過氧化物對皮膚的傷害，治療各種皮膚癌，使皮膚更白更亮，其補血的功效還可以大大改善皮膚粗糙幹燥的狀況。
芝麻滋陰潤燥，有助於緩解津液不足引起的便秘。芝麻粉可以用來泡茶或煮粥。但是有炎癥的人，比如牙疼、腸胃炎或者腹瀉，就不適合多吃。
秋季如何養肺
立秋已過，金風送爽，氣候將逐漸降溫。秋季幹燥易怒，肺氣不足，秋季最適合養肺。秋季由於早晚比較涼爽，溫差比較大，幹冷的空氣容易侵入損傷黏膜，導致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺，冬天來了就容易有肺部疾病，所以秋季壹定要做好肺部保養。下面，我就給大家介紹壹下通過飲食調理肺部。
秋季通過食療可以達到生津潤肺、補氣益肺的效果。中醫說寒性飲食容易傷肺，經常吃寒涼的食物或飲料容易損傷肺功能，引發疾病。飲食上應多吃豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、花生、鴨蛋、梨等食物。白蘿蔔有潤肺潤燥的作用，秋季服用更有效果。梨肉酸甜，嫩滑多汁，具有清熱解毒、止咳化痰的功效。梨可以生吃，也可以榨汁，或者用蜂蜜煮，對肺熱引起的咳嗽有很好的效果。
喝粥養肺
百合杏仁赤小豆粥:百合、杏仁、赤小豆同煮粥，可滋陰潤肺，適用於肺陰虛、虛火等癥。枇杷川貝飲:將枇杷葉、鮮梨皮、川貝加水煎煮，加入適量冰糖，榨汁飲用。適用於肺熱口幹咳嗽。
通過鍛煉調理肺部
根據自己的身體狀況，可以選擇壹些合適的運動項目，比如太極拳、慢跑等。運動可以增加肺活量，改善慢性呼吸道疾病患者的肺功能。尤其是太極拳的運動，深呼吸，呼吸緩慢，不需要花費太大的力氣，是老年人和體虛者最好的鍛煉方法。