每天早上喝壹杯溫水，總是大口大口的喝下去，而且特別註意喝水，喝白開水，經常會肚子脹，但是我覺得多喝水是有好處的。原來水喝多了也可以“有毒”。最重要的是小口喝水，這樣可以通過妳的胃和大腸吸收。
該吃飯的時候我們都會吃。關鍵是，到時候餓不餓？如果不餓，可以不吃，或者推遲吃飯時間，盡量舒服的來。餓的時候吃點鹹的零食，少吃甜的。
其實我已經忘了為什麽要多吃鹹的少吃甜的，但是我知道這對我有好處。盡量調整到正常的進食點。
現代很多人吃飯的時候都在看手機。我以前也是這樣。吃飯是壹項任務。我經常對這樣吃東西不感興趣，只是為了填飽肚子，到了也不覺得有什麽好吃的。現在每次吃的時候都盡量去感受美食的美味。現在我公司餐廳的菜很好吃。幾個同事這幾天都不在餐廳吃飯了，說不好吃，但是感覺餐廳的菜更好吃。
當我再次感受到吃飯的味道時，我也改掉了狼吞虎咽的壞習慣，細嚼慢咽，感受每壹種食物的味道，感覺很好。
我看這本書的時候，也是帶著這個想法去的——如何吃得更健康？作者特別提倡自己做飯甚至自己種菜，繼承壹些傳統做法和吃法，吃得更健康。用豬油做菜，燉魚都不錯。我們提倡吃動物油。我們大多數都是花生油菜籽油，卻忘了小時候最香的豬油。
大家都知道在外面吃飯要用很多食用油，而且食用油太多，但是大部分還是擋不住誘惑。
尤其是女朋友心情不好的時候，他就用吃飯逛街來緩解壓力。事實上，在譚燦搓著點緩解他的情緒。我也試過，真的很管用。心情不好的時候，暴飲暴食對身體不好。購物往往是無用的，事後往往會後悔。妳也可以通過很多方式減壓，和朋友聊天、讀書、運動都比以上兩種方式好。
水果最好加熱後再吃。如果肝火太旺，口腔有異味，可以喝丁香茶。百合充滿了心靈...
我常年口腔潰瘍，壹個月能長20多天。真的很痛很苦。如果我吃藥，它不會起作用。真的沒辦法。
最後，作者認為口腔潰瘍可能與腎虛有關。腎虛有幾種情況，不管什麽情況，他都建議多吃五谷雜糧，站樁。
我現在開始吃五谷雜糧，在網上找到了制作方法，準備送給閨蜜。我壹個閨蜜因為血糖高買了這種五谷雜糧餃子，給了我很多。發現真的很貴，打算自己試著做。
這本書裏有很多用很多中草藥煲湯的描述，但我覺得還是安全食用比較合理。不清楚自己的情況，不能隨便吃。
我最喜歡他說的——盡可能舒服地來。