怎麽休息？

練習冥想的條件:1。保持清潔——棄惡揚善，約束行為，陶冶道德。2.豐衣足食——壹個連溫飽都難以保證的人，是遠遠談不上修行禪定的。3.呆在安靜的地方——白天人不多，夜晚安靜，遠離野獸、毒蟲、敵人、敵人。4.停止所有的雜務——在練習冥想之前，試著完成壹天的事務。當練習冥想時，放下所有的考慮。5.知足者少——滿足於簡單慘淡的生活，不要奢望根據自身條件無法實現的事情。壹個急於追求金錢和名利的人，很難想象自己是全神貫註於內心的。6.親近好知識——親近妳的老師和朋友，選擇和妳有相同興趣水平的人作為夥伴。五音:1。調整飲食2。調節睡眠3。調整車身4。調整呼吸5。調整心態5。冥想障礙，讓人難以安定的五種心理活動1。掩飾貪欲——禪定突然產生對名、財、食、色等念頭2。掩飾怨恨——後悔是指當妳練習冥想時，妳感到後悔。壹種是妳知道後心煩意亂，後悔不已。另壹種是妳有心理負擔，後悔，後悔，很難安定下來。5.對封面的懷疑——懷疑我素質沒著落，懷疑老師沒功夫，教不了我。我懷疑冥想練習有問題，所以我改變了主意。不棄五蓋，難成！坐禪五法:坐、立、走、臥、隨便說說坐:加福坐左腿在右腿上，坐得吉祥，使氣血和心神平和；右腿在左腿上，以魔鬼的名義坐著，降服雜念，調和氣血；掌心向上，壹掌對壹掌，兩掌並攏，左右拇指相觸，置於臍下腳上。坐好運時雙手左上右下，坐邪氣時左上右下；手腳擺好後，左右晃動身體七八次，使脊柱自然挺直，不彎曲、不僵硬；鼻與臍相對，不偏不斜，頭不高不低。張開嘴吐出三次濁氣，想象身體有病邪。吐完之後，上下嘴唇和牙齒微微偏移，舌頭伸到上顎，微微含住眼睛，或者是半閉著——坐姿定好了，然後就可以開始練禪——把新的身體綁在特定的物體上，保持意念在上面，可以治嗜睡和沈，但是長期練會讓人頭暈，或者說好像有魔力，所以不能經常把註意力放在頭發上，從額頭開始。。。長期練習可使人氣色好，或見紅、黃等色如花如雲，使人情顛倒，故方法不能經常使用；紮心鼻柱，可以悟出所得無常，有利於培養計利息的觀念，長期修煉可以出禪；心系臍，臍為氣海之宮，尤其是臍下兩寸，即道家“丹田”，治百病，禪中最安。專註於心輪(足)，讓氣隨心行，身體陰陽調和，治百病的目的就是收攝心神。如果心定了，就不用修心了，只要把心稍微凝聚壹下，這樣紊亂就不會沈下去，也不需要專註於心。