多喝水
夏天天氣熱，需要補充人體水分。每天喝7-8杯溫水，保持身體水分，維持正常生理功能。水對人體非常重要。人體器官、肌肉、血液、骨骼和牙齒都含有水。夏天，人體失水更快。如果不及時補充水分，會嚴重影響健康，皮膚變得幹燥，皺紋增多，加速人體衰老。可以多喝礦泉水、牛奶或蘋果汁等。，可以補充人體水分。
作息規則
夏天很容易犯困，最好午休健身，這樣下午可以更有精力工作。夏天不能在陰涼的地方坐太久，或者睡覺，或者吹風扇太久。夏天出汗太多，毛孔張開，容易受寒。吹久了會導致頭痛、腰肌勞損、肌肉酸痛等。
食品補充劑
夏季少吃油炸食品，夏季多吃清淡、祛濕、健脾的食物。甘寒食物有:青稞、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、蘆筍、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麥等。
健脾養胃、滋陰益氣的食物有菠菜、蓮藕、番茄、蘋果、桑椹、鵝、鯽魚、蛤蜊、葡萄、牛奶等。
祛濕利濕、清熱解毒的食物:大豆、蠶豆、大白菜、茄子、薏苡仁、芹菜、西瓜、黃瓜、荷葉、橙子、絲瓜、冬瓜、苦瓜等。
夏天要養生，“養陽”
夏天很多人容易感冒，因為白天晚上都開著空調，室內外溫度能達到十幾度。再加上他們喜歡吃生冷的食物，這樣會傷了陽。因此，夏季不必生活在潮濕的環境中，女性應少吃冷飲。空調溫度不能太低，最好在26度以上。
妳最好穿輕便的衣服。
夏天穿深色衣服會吸收陽光，使人體體溫升高，容易招惹蚊子，因為蚊子喜歡深色衣服，尤其是黑色衣服。
皮膚瘙癢需要註意。
夏天蚊子多，或者出門曬太陽引起的皮膚瘙癢，可以塗皮膚藥膏。不要用堿性過強的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重瘙癢癥狀。
養心運動
夏季運動量不宜過大，出汗即可，以免損傷心陰。太極拳在夏季可以多運動，剛柔相濟，開合適中，起伏適中，身段挺拔不偏，是夏季最好的養心運動。
補充鹽、維生素和鉀
夏天出汗多會流失大量鉀離子，導致低鉀血癥，引起乏力、頭暈、食欲不振等癥狀。夏季補鉀的方法是多吃含鉀的食物。新鮮蔬菜水果含鉀多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大蔥和毛豆也含有鉀。
同時，補充維生素也很重要。夏天要多吃黃瓜、西瓜和豆類、動物肝臟、蝦皮等食物，多喝果汁。還需要補充維生素B1、B2等。每天食用，可以減少體內糖分和組織蛋白的消耗，對人體健康有益。