夏季至日不僅是二十四節氣之壹，也是古代民間“四季八節”中的壹個節日。自古以來，至日就有祭神祭祖的習俗。“天地是生命之本；祖先是人類的基礎。”天地是生命之本，祖先是做人之本，祭祖是傳承孝道的習俗。此外，夏季至日上還有“避夏躲”、“清場”等民俗。
夏季至日是二十四節氣中的第十個節氣。“二十四節氣”最初是由北鬥的鬥柄確定的，鬥指正午，也就是夏季的至日。現行的“二十四節氣”是用“恒氣”的方法劃分的，即每個節氣對應地球在黃道上每運行15所到達的某個位置，夏季至日點是太陽在黃道上運行到90度時。從黃道平面上看，太陽位於金牛座、雙子座和巨蟹座的背景上。夏季至日是壹年中太陽最北的壹天，是太陽向北運行的頂點，是北半球日照最長的壹天，也是超過黑夜時間最多的壹天。而各地的長日則呈現由北向南遞減的趨勢。這是因為地球自轉軸傾斜造成的晝長夜短，越接近兩級越明顯。在夏季至日的這壹天，除了南極圈的南極點和極夜區，整個地球上所有地方的日出方向都是從東北方向開始，在西北方向落下。夏季至日是太陽在壹年中最北的壹天，是太陽向北運行的極限。在這壹天，北半球得到的太陽輻射最多，幾乎是南半球的兩倍。經過夏季的至日、北回歸線及其北部地區，正午太陽高度角也開始日益減小。
在夏季的至日，太陽在地面上的直射位置達到壹年中的最北端，幾乎直射到北回歸線，北回歸線自西向東穿過中國的雲南、廣西、廣東和臺灣省。這四個省區都是太陽在天中間，日影最短，白晝最長，黑夜最短的地區，也就是古人說的“日長，影短，甚至極處。”同時，對於北回歸線及其以北地區來說，夏季至日也是壹年中中午最高的壹天。此時，南半球正處於隆冬。比如海南海口的日長是13小時多壹點，杭州是14小時，北京大概是15小時，黑龍江漠河可以達到17小時多。北極圈以北，太陽全天都在地平線以上，是北半球最寬的壹天。
夏季的至日是太陽的轉折點。過了這壹天就回去了，陽光直射點從北回歸線(北緯23° 26 '開始南移，北半球的白晝壹天天變短。對於北回歸線(北緯23° 26 '及其以北地區，夏季至日過後，正午太陽高度開始逐日降低。夏季是北半球日照時間最長的季節，北極圈內會出現極端的日子，壹整天太陽都不會落下。1~3年7月，地球將運行到其軌道的最遠點。夏季至日是太陽位於天空最高位置的壹天。有壹句民間諺語說“夏天的至日是多雲的”。其實嚴格來說，“節氣”反映的是季節、物候、氣候變化的規律，而“陰陽五行”屬於“支”的範疇，“陰陽”的消長是以“支”為基礎的。夏季至日在盛夏，也就是中午，屬於太陽。毫無疑問，太陽照耀在夏季的至日上，但太陽照耀的日子不壹定是在午後。太陽照耀的具體日子是根據幹支計算的。盡管夏季至日白天最長，太陽角度最高，但它並不是壹年中最熱的時候。因為，接近地表的熱量，此時還在繼續保存，沒有達到最大時間。俗話說“三伏天熱”。真正的高溫天氣是公歷7月中旬到8月中旬(立秋前後)，全國各地氣溫最高。
夏天，室外陽氣充沛。夏至日後，陽極為陰，陰在其中。因此，夏季至日過後，飲食應以清熱解暑、刺激食欲為目的。所以要多吃點苦的食物，補壹補。《魯春秋》指出:“無食則濃而厚，無酒則重而味濃。”唐代的孫思邈主張人要“凡事以甘淡為輕，大麥曲、粳米為佳”，並說:“善於養生的人，往往需要少吃肉，多吃米”。在強調飲食進補的同時，不要太鹹也不要太甜，多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物。
俗話說“飯不香吃姜”，“冬吃蘿蔔夏吃姜”，“早上三片姜不如喝參雞湯”，都是對生姜營養價值和醫療作用的精辟概括。夏季炎熱，多數人食欲不振，生姜有利於食物的消化吸收，有利於防暑避暑。還有壹種說法是“壹個人離不開生姜壹百天”。夏季萬物生長，陽極為陰，心旺腎衰。因此，適當進補對男性性功能的保護和促進是非常有益的。
夏季至日過後，氣溫逐漸升高，出汗量也會增加，所以人體需要大量的水。對此，也可以調整飲食，比如喝綠豆湯，淡鹽水。需要註意的是，不能多喝綠豆湯，更不能當水喝。寒性體質和體質虛弱的人也不適合喝綠豆湯。
以上就是從飲食上註意保健，精神上也要註意調養。夏天屬火，對應五臟之心。因此，夏季至日後，重要的是培養心臟。夏季炎熱，常常使人心煩意亂，而煩惱更熱，可影響人體的功能活動，從而產生許多不良的精神影響。俗話說“心安自然涼”，因此，要善於調整，多靜坐，排除心中雜念。