夏季如何補充陽氣，每天曬太陽？
夏天曬太陽，不花錢也有效果，可以預防骨質疏松，有助於穩定卵巢功能。這在中醫裏叫什麽？以陽補陽？。很多女性擔心在夏天的陽光下會曬黑皮膚，臉上會出現黃褐斑和雀斑。其實把握好時間就好。早上9點以後或者下午4、5點，曬太陽15分鐘。別忘了多曬背，因為背上有督脈。
2.按摩湧泉穴
中醫認為？精子是從腳底生出來的？精是指人的能量。腳底有壹個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》說:？腎出於泉，泉滿心。？也就是說，腎經之氣就像源頭之水，來源於足，傾瀉而出，灌溉身體和四肢的各個部位。所以可以每天利用業余時間按摩湧泉穴。
3、心靜而陽。
炎熱的夏天，要沈著冷靜，保持陽光，汗水就會減少。保持好心情，充足睡眠。生活不能太冷，不能露天過夜，不能睡在陰涼潮濕的地方，不能吃太多生冷的食物，以免受涼被困在太陽底下，會出現出汗、頭暈乏力、不思飲食等癥狀。
4、艾灸養生
體質弱的人在這個季節可以艾灸養生。艾灸能在夏季至日節氣中發揮作用嗎？冬病夏治？效果。中醫認為，暑病的發生是由於冬季藏於體內的寒邪，夏季是潛溫病。在夏季的至日，人體的陽氣達到頂峰。此時，針對夏季疾病的艾灸療法可以更好地發揮其治療作用，使體內的陽氣得到提升和振奮，從而阻斷病機，使冬季的伏邪無法觸發。
5、出汗時避免吹空調。
很多人大汗淋漓的時候喜歡往空調裏吹，但是殊不知，最傷太陽的精神。遇有寒氣，毛孔會突然閉合，寒氣凝滯體內，容易引起暑寒，出現發熱、煩躁、頭重、四肢乏力等癥狀。建議此時避免直接開空調，室內外溫差不要超過7℃。平時26℃-27℃為宜，睡覺時要高1℃-2℃。在空調房裏不要暴露腰腹，少吃冷飲和西瓜，以免損傷陽氣。
6.增加戶外活動
身體運動非常重要，因為？動能生陽？。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目都可以。增加戶外活動，多見陽光，使身體與大自然直接接觸，陽氣就會被調動起來在肌表行走，鍛煉防禦外界的功能，特別是增加抗寒能力。
7.給孩子推脾經。
夏季補陽，重在健脾開胃，不妨在脾經上多給孩子推壹推，比如板門穴(在大魚際，拇指根部的壹個凸起)，屬於脾經主穴。雙手順時針各推5分鐘，有健脾祛濕的作用，可緩解小兒腹脹、嘔吐等癥狀。也可以沿著兩邊(內側)的肋骨往下推5分鐘，有增加孩子食欲的作用。
8、少苦寒、冷飲。
人離不開飲食，飲食調養對養陽更重要。我們應該少吃苦味和寒性的食物，少喝冷飲，少吃油膩和難消化的食物。吃韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋、肉、辣椒、姜等。也可以選擇新鮮的荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。