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壹般來說，倒春寒是指早春(壹般指2月底3月初)氣溫上升較快，倒春寒(壹般指4月)氣溫低於常年的天氣現象。“倒春寒”的氣象指標是日平均氣溫連續3-5天低於12℃，壹般在2-3月，氣溫急劇下降時，可判定該地區已出現“倒春寒”。春末寒冷期間，對抵抗力較弱的老人和小孩影響較大。這種天氣很容易導致感冒、哮喘和支氣管炎的急性發作。因此，老人和兒童應註意春捂，及時添加衣物，抵禦寒冷。
倒春寒需要註意什麽？在寒冷的春天，天氣變化很大，尤其是北方，仍然很冷。因此，不宜做過於劇烈的運動，以使肝氣上升緩慢而平緩，避免因體內能量(中氣)消耗過多而使肝氣失控，出現發熱、上火等癥狀。妳可以做壹些放松的運動，比如散步和打太極拳。
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做好春捂，寒冷季節天氣寒冷，要註意根據氣溫培育衣服。同時，不要吃太多生冷的食物，也不要喝涼茶，可以吃壹些比較溫熱的甜食，滋養脾胃，避免著涼。正如唐代藥王孫思邈所說，“春來宜存酸增甜，以養脾氣。”
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註意飲食的調和，多吃芹菜等調味食品。在春寒料峭的季節，飲食的調整是基於春季氣候變暖，早晚較冷，感冒加重，是常見的口幹舌燥現象。所以要多吃新鮮的蔬菜水果補充人體水分，少吃油膩的產品。可以吃大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人通常以粥為佳品，可以做成山藥粥、蓮子粥、大棗粥等。這個季節要少吃羊肉等溫性的產品。在“倒春寒”季節，人們不僅要保暖防寒，還要在飲食中加入大蒜、洋蔥和芹菜，以預防春季傷寒感冒、呼吸道感染、心臟病和中風。同時，中醫認為，蔥、姜、蒜、芹菜等蔬菜可以祛風散寒，幫助人體殺菌防病。尤其是大蒜，效果更大。
要做到從容淡定，氣血穩定，既不會打擾妳的辛苦，也不會損傷妳的心。充滿心氣可以健脾養胃。春天天氣多變，壹定要保持心情的平靜和平常心。同時壹定要禁欲，不要輕舉妄動，滋養自己的生命力。
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