秋季是進補的季節，很多老年人在這個時候“堅持秋肥”，但很多中藥進補都講究體質的寒熱。老年人壹定要根據自身情況進行進補和食療，避免盲目進補。
此時秋燥明顯，易患呼吸道疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等。預防秋燥，應以清淡飲食為主，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物。
二、睡眠——早睡早起，適當午睡。
在蘇文《黃帝內經》中，四氣調神，有雲:“秋三月，早臥早起，與雞同樂。”早睡早起可以減少血栓形成的機會，預防腦血栓的發作。適當的午睡可以緩解心血管系統，幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。
三、護理——秋季是否受凍，理性對待。
有人認為，秋季適度“冰凍”有利於適應冬季幹燥寒冷的天氣，但秋凍並不適合所有人，應理性看待。患有心腦血管疾病的老年人在受到冷刺激後，血壓升高，容易導致中風、心臟缺血缺氧，進而導致心肌梗死。
風濕性關節炎老人在遭受風、寒、濕侵襲後，往往會出現腿痛、行走不便等癥狀。
第四，登高賞菊，防止悲秋。
“秋，自古悲涼寂寞”。重陽節前後，草葉、花木雕零，常使人感到悲傷、雕零，導致情緒低落、煩躁不安。
中國自古以來就有在重陽節登高賞景的習俗。金秋十月，天高氣爽。登高望遠不僅能促進全身血液循環，增強心肺功能，強身健體，祛除疾病，還能使人心曠神怡。菊花氣味清新，多聞菊花的香味，有醒神的作用。多喝菊花茶可以去火、養肝、明目。
重陽節登山的誤區與禁忌
爬山雖然是壹項很好的運動，但不利於保護膝關節。因為上山時，膝關節的重量基本上是自身重量；下山時，除了自身重量外，還要承受向下推力的力量，會增加對膝關節的磨損。
建議老年人爬山時可以步行。如果有纜車，最好是坐纜車下山。此外，老年人精血不足，表現為津液不足，尤其是關節腔內關節液不足。這種沒有潤滑的劇烈運動，很快就會造成關節面的磨損，加重骨關節病的病情。
因此，無論是上坡還是下坡，最好走緩坡而不是臺階，這樣有利於保護關節、肌腱和韌帶。
以上內容請參考齊魯壹點——重陽節如何養生護理。