男人在家庭中扮演著重要的角色。他們是家庭的頂梁柱，是家庭的精神支柱。這個“柱子”不能倒，全家都靠妳。所以很多男人不想生病，也不敢生病。他們每天跑來跑去，經常忘記保養。即使是最精密的儀器也需要維護。如果妳沒有時間鍛煉，那麽就通過以下五點來照顧好自己的身體。只有堅持做，才能健康和諧。
保證按時吃飯，很多男性朋友早餐都要吃壹口，出去食堂吃飯，喝幾杯啤酒，沒有地方打包飯。所以經常不規律的飲食會對身體產生壹些影響。我們每天的能量來源就靠壹日三餐，不能保證三餐。我們能從哪裏獲得能量？就像汽車沒油了，怎麽跑？
為了保證充足的睡眠，成年人應該睡7-8個小時。有些男性朋友下班後可以有壹點屬於自己的時間，要麽出去喝酒打球，要麽熬夜看球追劇，也有人喜歡電子遊戲。其實每個人每天的時間都是24小時，工作時間8小時，睡眠時間8小時，另外8小時，這就是差距所在。如果能合理利用這八個小時，就能有效提升自己，堅持1年，5年，10年，讓人刮目相看。而有些人卻用它來娛樂，甚至犧牲睡眠時間，得不償失。
控制甜食，抽煙喝酒都是壞習慣。煙草對人體有害，需要遠離。至於酒，為了消遣喝，不要喝太多。有的男性朋友會說:“我不沾煙酒，只喜歡甜食。”這個也要控制，甜食不能吃太多。如果妳見過《瘋狂動物城》，妳壹定知道警官豹只是喜歡吃甜甜圈，所以他變得很胖。肥胖容易出現高血糖、高血脂、高血壓，甚至高尿酸。壹定要控制甜食。
拒絕盲目滋養現在的營養市場，各種食品在很多方面，受利益驅動，誇大其詞。這些不靠譜的滋補品，吃了不壹定能滋補身體，還容易帶來副作用，而且就像他們說的，沒有毒副作用。所以，面對誘惑，壹定要小心。七大姑八大姨告訴妳的那些“好事”，還不如醫院裏的醫生靠譜，需要妳多去衡量。
夫妻生活適度夫妻生活頻率因人而異，壹般控制在每周2-3次為宜。如果過度，勢必會透支精力。也容易使前列腺長期處於充血狀態，容易誘發炎癥。
總結壹下:男性朋友，尤其是四十多歲的，要做好保養。不要以為人生已經過半，就可以“揮霍”自己的健康。運動，健康飲食，壓力小壹點，才能健康。