冬天是萬物生機勃勃，藏而不露的季節。從秋季到冬季，氣溫驟降，寒意逼人，人體生理機能下降，陽氣減弱，對能量和營養的要求更高。具體來說，在農歷的十月、冬、臘月，養生之道就是禦寒保暖，提高抗病能力。下面我來告訴妳，歡迎來看。
冬季健康禁忌
1，美麗“凍”人有害健康
很多愛美的女同胞即使在冬天也喜歡穿短裙或短褲，或者只是穿壹層薄薄的衣服，怕顯得
冬天是萬物生機勃勃，藏而不露的季節。從秋季到冬季，氣溫驟降，寒意逼人，人體生理機能下降，陽氣減弱，對能量和營養的要求更高。具體來說，在農歷的十月、冬、臘月，養生之道就是禦寒保暖，提高抗病能力。下面我來告訴妳，歡迎來看。
冬季健康禁忌
1，美麗“凍”人有害健康
很多愛美的女同胞即使在冬天也喜歡穿短裙或短褲，或者只是穿壹層薄薄的衣服，怕顯得臃腫，以保持體態和風度。但從中醫養生的角度來說，冬季以“藏”為主，要避免身體和皮膚暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美也不應該犧牲健康。
2.冬天不要減肥。
愛美的女生壹年四季都想減肥。其實無論是飲食、運動還是藥物利尿，都是在短時間內消耗大量熱量來減肥的。這屬於中醫“導瀉”的範疇，不適合冬天。在自然界，小熊知道如何在冬天吃脂肪才能順利過冬。所謂適者生存，生物有自己適應自然的生活方式，難道人類就不能代替嗎？
3.不要熬夜太晚。
冬天，夜晚時間長，白天時間短。人們也應該順應自然，增加睡眠時間，才能滋養袁茵和元陽。其實冬天熬夜比平時危害更大，所以最好盡量不要熬夜。
冬天要註意“關藏”，“天冷了要暖”。
4.避免“冷”健身
冬泳和冷水浴聽起來有益健康。但是從中醫的角度來說，是不適合女性的。範宇鵬博士說，現代女性由於工作生活節奏快、壓力大、不規律，尤其是冬泳，大多體質較弱。其實不管是冬泳還是洗冷水澡，似乎都是壹種鍛煉方式。其實身體需要大量的陽氣來抵禦寒冷，這對於體質本來就弱的女性來說尤其不利。如果長期采取“冷”的健身方式，甚至容易引發壹些內科和婦科疾病。所以，冬天養生才是唯壹的法則。
5.不要做出汗太多的運動。
運動對身體有好處，但是從健康的角度來說，冬天不要做太多劇烈的、出汗的運動。中醫認為，汗屬於“津液”範疇。劇烈運動後毛孔張開，陽氣隨汗泄，容易造成“氣傷津傷”的格局。冬天是以“封”為主，是壹個需要“蓄力”的季節。陽氣外泄，津液受損，容易疲勞、感冒、頭暈、手腳冰涼。
冬天喝什麽暖胃？
1，紅棗蔥花湯
紅棗20顆，蔥10根，紅糖適量。先將紅棗用溫水浸泡，洗凈，放入砂鍋中，加水適量，大火煎30分鐘；然後將蔥白搗碎，放入紅糖紅棗的開水中，繼續煎10分鐘。能祛風散寒，健脾養心。適用於神經衰弱、失眠、胸悶、風寒感冒、咳嗽等。
2、生姜紅糖水
將紅糖、無核金絲小棗和姜片放入蒸煮容器中；註入適量的水* * *礦泉水最好* * *；蓋上蓋子燉半小時。具有養血活血的功效，可加入姜湯中改善體表循環，治療感冒。需要註意的是，生姜紅糖水只適用於風寒感冒或雨後的胃寒，不能用於暑寒或風熱感冒。
3.紅棗桂圓茶
將龍眼去殼去核，棗核去核；然後將桂圓、紅棗、白糖放入杯中，加入開水沖泡，十分鐘後即可服用。桂圓有很好的滋補、補血、潤膚功效。如果身體氣血虧虛，神經衰弱或身體虛弱，服用後能收到很好的效果。
4.檸檬水姜茶
可樂300毫升，姜絲，檸檬片。準備壹瓶可樂。將檸檬切片，姜去皮切絲，找壹個可以直接燒的鍋，將檸檬切片和姜絲放進去，倒入適量的可樂，放在電磁爐上燒開，倒入彩杯中。在感冒初期，壹些香港人會煮可樂，加入檸檬和生姜，相信可以消除感冒，溫水和生姜可以緩解畏寒和喉嚨不適。
5、姜棗茶
姜棗茶是冬季養生推薦的熱飲，非常適合脾胃虛寒的朋友。每天煮適量的姜、棗片，溫熱，加些蜂蜜，喝壹杯，能有效驅寒潤燥，抵禦嚴冬。
6、紫蘇生姜大棗湯
新鮮紫蘇葉10g，生姜3片，紅棗10g。先將紅棗用清水洗凈，然後去棗核，再將生姜切片。將新鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗壹起放入盛有溫水的砂鍋中，用猛火煮熟。鍋燒開後，小火燉30分鐘。然後取出紫蘇葉和姜片繼續用文火煮15分鐘。此湯有暖胃散寒，消食行氣的作用。
7.牛奶紅茶
紅茶3g，牛奶100g，鹽2g。將紅茶放入鍋中，加水煮沸5分鐘。濾出紅茶葉，另起鍋煮牛奶。將牛奶煮沸，加入茶汁，加鹽攪拌。紅茶中茶多酚的氧化產物能促進人體消化。經常喝加糖加奶的紅茶，可以消炎，保護胃黏膜，對治療潰瘍也有壹定效果。