先說飲食。越來越多的人已經意識到飲食對健康，尤其是心腦血管健康的巨大作用。他們不會吃或者根本不在乎，所以心腦血管疾病遲早會來找妳。
高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物，對於壹些高危朋友來說，簡直就是在身體裏埋了壹顆雷。
豬肝、豬頭肉、肥肉等。，大多數人都知道膽固醇和脂肪含量高，但有壹些常見的高鹽、高膽固醇和高脂肪食物，很容易被忽視，包括以下:
1，哪些食物膽固醇含量最高？
動物腦含量最高，包括豬腦(3100 mg)、牛腦(2670 mg)、羊腦(2099 mg)，其次是蛋黃、鹹鴨蛋黃(21100 mg)、蛋黃(1705 mg)、鵪鶉蛋。
2.有些海鮮，如墨魚和壹些魚子醬，是高膽固醇甚至高鹽的食物。吃了它們容易導致血管硬化，不利於保護心臟。如果妳的心臟不好，妳應該小心吃這些產品。對於蝦皮來說，雖然鈣含量高，但也有高鹽的問題，對心腦血管不利。
心臟不好，但要註意三個問題:1，穩定情緒。
蘇文說:？怒傷肝，喜傷脾，悲傷肺，恐傷腎？
情緒波動劇烈時，血壓會飆升，心率會異常，對心腦血管極為不利。當妳極度煩躁、高興或悲傷時，容易發生心肌梗塞，導致猝死。
2.不要熬夜
熬夜不僅會加速人體衰老，還會增加心臟負擔，增加心臟病發病率。
3.放松身體，緩解壓力。
長期處於壓力狀態，肯定會導致精神緊張，長期睡眠不足，缺乏壹定的運動。如果沒有良好的生活習慣，心臟負擔的增加會大大增加心肌梗死的幾率。
4.戒煙限酒
香煙中含有大量有害物質，可直接刺激血管收縮，增加血管斑塊的形成。酒精主要是刺激心率，血壓會升高，血脂會變得粘稠，不利於血液循環。
45歲以後，尤其是中老年人，體內器官會逐漸衰退，包括心臟的供血能力。常伴有壹些高血壓、心腦血管疾病。這時候吃太多高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物，無疑是雪上加霜。
無藥醫生，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕假養生，親手護理壹個健康的妳！