白木耳
銀耳非常光亮，潔白如銀，所以又叫銀耳，是壹種非常滋補的食物。銀耳壹般制成幹品，以幹、黃白色、花淡、有光澤、膠厚為上品。食用銀耳可以起到滋陰清熱、潤肺止咳、養胃生津、益氣補血、補腎強心、健腦提神、恢復疲勞等諸多保健功能。銀耳具有潤而不膩的藥用特點。想滋陰的話吃點銀耳是很合適的。
胡蘿蔔
胡蘿蔔也是壹種能滋陰滋補的食物，不僅能補脾胃，還能養肝明目。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，是脂溶性物質，在油脂的作用下可以被人體吸收。胡蘿蔔最好的吃法是和肉壹起炒或者燉。
紅豆灌木
紅豆的補血效果最為顯著，尤其是對於貧血、氣血不足的人來說，選擇吃壹些紅豆是非常有幫助的。紅豆具有很高的藥用價值和很好的保健功能。紅豆能清熱解毒，健脾益胃，利尿消腫，通氣除煩，可治小便不利，脾水腫，腳氣等。秋天吃紅豆可以保持健康。這是因為在我國大部分地區，秋季空氣的濕度會比較高。在這種環境下，要註意調理自己的脾胃，要以清熱利濕、健脾為主。紅豆有以上功效，能使體內濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能恢復。同時紅豆也有很好的補血功效，是秋冬滋補的理想首選。
對於想滋陰的人來說，如果平時可以選擇吃上面介紹的這些食材，那就很有幫助了，不僅可以幫助滋陰，還能有效增強體質，預防壹些疾病。當然，這些食材的食用量也要控制，不宜過多食用，以免出現不良反應。