疲勞是身體恢復體力和精力的正常反應，也是人所具有的自動控制信號和警示。如果不按照警告立即休息，那麽人體就會因過度勞累而崩潰，百病纏身。當妳覺得自己出現了全身無力、肌肉酸痛、頭暈、思維遲鈍、精神萎靡、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要繼續了。馬上要註意勞逸結合，不能熬夜，不能突擊工作；放松心態，心胸寬廣，心情舒暢，不為瑣事煩心，不太計較個人得失，盡早休息，消除身心疲勞。
健康意味著壹個人處於良好的身體、精神和社會狀態。健康包括兩個方面:壹是主要器官無疾病，身體形態發育良好、均勻，人體各系統生理機能良好，有較強的體力活動和勞動能力，這是健康的最基本要求；二是抗病能力強，能適應環境變化、各種生理刺激和致病因素對機體的作用。
睡眠是壹種有效的休息方式，主要適用於睡眠不足的人或體力勞動者。對於體力勞動者來說，疲勞主要是體內產生大量酸性物質造成的。通過睡眠，可以補充損失的能量，排除積累的廢物。偶爾累了可以躺在床上閉眼休息，讓肌肉和神經徹底放松後再起來活動。
如果大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，那麽睡眠在應對這種疲勞時並不能起到很大的作用，因為需要的不是通過靜止來恢復體能，而是找點什麽來放松神經。不要停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮層中超過100億個神經細胞具有不同的功能。它們以不同的方式排列組合，形成不同的關節功能區。當壹個區域活躍時，另壹個區域會休息。所以，通過改變活動內容，可以讓大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝奇諾夫做過壹個實驗。為了消除右手的疲勞，他采取了兩種方式——壹種是讓雙手靜止不動，另壹種是在右手靜止的情況下讓左手適當活動，然後在疲勞測試儀上測試右手的握力。結果表明，左手運動時，右手疲勞消除得更快。這證明了改變人的活動內容確實是壹種積極的休息方式。