冬三月，包括立冬到立春的六個節氣(立冬、小雪、大雪、冬季至日、小寒、嚴寒)，是壹年中最冷的時期。人體陰陽代謝也處於相對較慢的水平，成型勝於化氣。所以，冬季養生之道在於“藏”字，即冬季養生要符合自然藏的規律，以聚陰護陽為基礎。
提高警惕，預防冬病。寒冬是中老年人心、腦、肺等疾病多發的季節。所以我們應該在日常生活中更多地關註這些常見疾病的“信號”。壹旦發現疾病的前兆，壹定要及早預防，以免疾病加重，影響身體健康。
如果妳逐漸或突然感到上肢無力、笨拙或不靈活，腦血管疾病就是運動障礙的前兆。手、腳或部分肢體突然麻木，冷熱遲鈍或消失，是感覺障礙的前兆；壹過性視力模糊、偏盲或壹次性失明等癥狀是視力損害的前兆。此外，還有壹些語言障礙或精神障礙，都是腦血管疾病出現前的征兆。
預防腦血管疾病，要註意日常生活細節:改變不健康的生活方式，如工作時間不規律、飲食營養不均衡等，要盡量避免，多參加體育鍛煉，多吃富含蛋白質和纖維素的蔬菜和水果；克服不良生活習慣，堅決拒絕抽煙喝酒等不良嗜好。
高血壓患者的早期癥狀是經常頭痛、走路不穩、經常惡心、嘔吐、頭暈、全身或局部肌肉抽搐；血壓逐漸或突然升高，超過正常水平。如果出現以上癥狀，要及時就診。
預防高血壓，首先要註意勞逸結合，保證每天8小時睡眠，多進行戶外散步，呼吸新鮮空氣，適當運動，如打太極拳，對保持體力、促進血壓恢復大有好處；其次要註意合理膳食，遵循低鹽、低脂、低熱量的原則，註意合理膳食；飲食不宜過快過飽；最好戒掉煙酒等不良嗜好。
除此之外，還有很多疾病也是應該重視和及早預防的，比如急性心肌梗死。如果心絞痛出現過於頻繁和劇烈，並伴有心慌、氣短、惡心等癥狀，可能是急性心肌梗死發生的前兆；再比如冬天少尿。可能是腎有問題。嚴重的要及時去醫院檢查。