練習太極拳沒有時間限制。眾所周知，太極拳有很多門派和套路。對於工作忙，時間少的年輕人來說，學習簡單的套路就夠了。
鄭雷太極學院的張晉·諾老師在授課。
太極傳包絲需要壹兩分鐘，大概4分鐘就能得到十八式的精髓。我想我還能抽出壹些時間。對於有足夠鍛煉時間的人來說，在學習過程中要把每壹個動作都做到位，以後慢慢練習，自然會感受到太極拳的意義。少玩電腦遊戲，少唱歌，妳不會失去什麽，反而會贏得健康。
太極拳的價值屬性不僅僅是強身健體，更是追求“外界”的情趣，“心靈”的親情，回歸自然的真諦。
太極拳是連續的，“用心、用腦、用身”的運動特征已經遠遠超出了單純的身體鍛煉。輕松自然的外表，內外合壹，形神兼備的運動理念，都讓練習者在得到身體鍛煉的同時，起到了調節心理，愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現。
年輕人練太極的基礎是關鍵
俗話說:不練拳，什麽也得不到。當然，無論練什麽拳，首先要打好基礎，年輕人壹定要打好基礎。
目前，太極拳在年輕人中的發展方興未艾，這個群體中不乏事業有成的成功人士；有平日穿著時尚，出入各大娛樂場所的年輕白領；許多年輕漂亮的女人也喜歡它。
年輕人逐漸意識到健身的重要性，越來越多的健身俱樂部開設太極拳課程，吸引了許多年輕人參加。
鄭雷太極學院老師和諾老師。
太極拳有很多健身效果。
太極拳的呼吸和運動的協調可以有效地改善肺功能。
太極拳運動要求人們在練習過程中，用舌頭觸碰上顎，輕叩牙齒，輕閉嘴唇，用鼻子呼吸，從而將任督二脈聯系起來，有利於“清氣降濁”，既保證了均勻、細而深的吸氣和呼氣，又增加了呼吸的深度，既提高了肺部的通氣能力，又延長了新鮮空氣在肺部的停留時間，保證了肺部通氣的效果。因此，長期練習太極拳會明顯提高肺活量，增強肺通氣能力，改善肺功能。
太極拳對由骨骼、骨整合和骨骼肌組成的人體運動系統的調節作用。太極拳的螺旋運動產生合理的生理負荷，使骨骼、關節和肌肉得到系統、全面的鍛煉，增強其柔韌性、協調性和力量，使人體骨骼和肌肉既有彈性又有力量，從而保證關節和骨骼的正常活動。此外，還能改善骨的結構，如骨密度增粗、骨徑增粗、骨小梁排列更規則等。這些變化將增強骨的新陳代謝，並在形態和結構上產生良好的結果，從而改善彎曲、壓縮和扭轉的性能。在太極拳練習中配合樁功、龔景的練習會事半功倍。
太極拳對情緒有很好的調節作用。現在工作壓力大，生活節奏快，讓年輕人很累。而太極拳講究的是從容，與快節奏的生活成反比。練習太極拳讓自己在壓力下充分放松，以更好的精神狀態面對下壹份工作。有些人可能認為年輕人出去