白天大部分用來工作學習，晚上用來健身，所以他們的娛樂時間越來越少，所以熬夜的大部分都是這類人。其實他們也知道熬夜對健身不好，但他們往往知道，卻改變不了。可以理解，所以他們壹直在堅持健身，但是改不了熬夜的習慣。6個月後他們的肌肉會有什麽變化？
首先，提高肌肉效率
健身的人都知道三分練七分吃，但是對於增肌來說，睡眠質量也能起到關鍵作用。在肌肉生長所需的三要素中，訓練是讓妳破壞肌肉纖維，蛋白質是修復肌肉生長，睡眠是讓妳的肌肉有壹個修復的時間和過程。如果睡眠時間不夠，可以進行專業訓練，多吃蛋白粉。
第二，整體肌肉量
《紳士》上壹篇文章裏寫過，整體肌肉質量分為肌肉維度、力量和耐力。如果壹個健美運動員不熬夜，他的肌肉質量會不斷增加，變得更加穩定。如果他運動時熬夜，肌肉質量會逐漸下降，肌肉維度和肌肉耐力會明顯下降。而且如果他每天熬夜，第二天不好好休息也會影響他。
第三，身體素質
即使不運動，熬夜也不是什麽好事。對於每壹個健康的人來說，長時間熬夜對身體是非常有害的。光說自己禿頂，很多人都接受不了。健身本來是讓身體更健康的事情，但是運動的時候熬夜就相當於透支了身體。妳的體質可能不如普通人。
所以，即使每天堅持健身，如果不改掉熬夜的壞習慣，不僅對妳的健身訓練，身體素質也會明顯下降。既然要運動，就盡量讓自己保持充足的睡眠質量。
熬夜和運動妳會選擇哪個？