1，起床註意事項
1，起來太狠了
有些人壹聽到鬧鐘就坐起來，邊肖不禁贊嘆不已。但是，適當的臥床休息是對的。人在睡眠時，血壓相對較低，剛睡醒時，血壓會迅速升高，尤其是壹些有晨勃的高血壓患者。起床太快太用力可能會導致血壓突然升高，引發腦血管破裂等嚴重疾病。還有壹些高血壓患者由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙。如果體位改變過快，容易出現體位性低血壓、腦供血不足、頭暈或暈厥。起床時建議堅持“221”的原則，即睡醒後睜眼躺在床上2分鐘，起床後坐2分鐘，站起來活動前在床邊坐1分鐘。
2.早起瞎做早操
冬季室內外溫差逐漸增大。有些人四五點就出去晨練了。此時人容易受到寒冷的刺激，使本已很高的血壓在早晨上升得更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議妳把鍛煉時間安排在下午4點左右。健美操、太極拳、快走都是很好的鍛煉方式。盲目過度運動還可能誘發心腦血管事件。
3.不喜歡喝水
早上起床喝溫水的好處應該是眾所周知的。早晨血液粘稠，容易形成血栓。起床後要盡快喝壹大杯溫水，可以快速稀釋粘稠的血液。水可以在10分鐘內通過腸胃吸收並進入血液循環，從而減少中風和心肌梗塞的發生。
4、大便太硬
早上起來，血壓已經很高了。如果用力排便，腹壓會增加，血壓上升更快。如果患者大腦中的小動脈硬化，當妳用力時，它可能會破裂出血。大便幹燥、排便不暢時，不要用力過猛或憋氣，也不要在憋氣的同時用力過猛。生活中要多吃富含粗纖維的蔬菜和香蕉。如果實在不行，就去看醫生，用藥物治療便秘。
2.早上起床的健康建議
1，晨間按摩1分鐘
健康專家發現，按摩腋窩可以促進血液循環，提高免疫系統功能。如果每天起床後給自己按摩壹分鐘，感冒的幾率會降低40%。將壹只手掌放在腦後，用另壹只手的食指、中指、無名指的指尖先順時針再逆時針輕輕按摩腋窩。兩側按摩持續時間約1分鐘。
2.叩齒卷舌1分鐘。
叩齒卷舌可以促進牙根和牙齦的血液循環，強健牙齒。卷舌可以使舌頭活動自如，增加靈敏度。
3.輕輕摩擦螺旋1分鐘。
用手指輕輕摩擦左右耳輪，直至溫熱舒適。因為耳朵上布滿了穴位，這樣可以疏通經絡，防止耳鳴、頭暈、健忘。
4.翻白眼1分鐘。
剛睡醒，其實眼睛需要壹個緩沖階段才能看清楚。這時候讓眼睛順時針和逆時針轉動，既能鍛煉眼部肌肉，提高視力，又能提神醒腦，脫穎而出。