練完瑜伽可以吃水果嗎？對我們來說，瑜伽是壹項很好的運動，但也是壹項艱苦的運動。所以瑜伽對我們的身體也有好處，那麽練完瑜伽可以吃水果嗎？下面是壹些相關的介紹來了解壹下。
瑜伽後可以吃水果嗎？1 1.瑜伽後可以吃水果嗎？
當然可以。
練完瑜伽，會隨著流汗而失水，精力下降，經常會感到疲勞。水果富含維生素、水和礦物質元素。練完瑜伽後吃，可以幫助補充水分，提供能量，幫助身體恢復。但是註意不要在練完瑜伽後馬上吃水果。
2.練習後多久吃水果？
30-60分鐘。
瑜伽練習後不宜立即吃水果，因為瑜伽練習後身體仍處於興奮狀態，尤其是運動強度較大時，血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統，需要壹段時間休息，身體的消化系統功能才能逐漸恢復。立即吃水果可能會引起消化不良。因此，建議每隔30-60分鐘吃壹次水果，此時呼吸和心跳都比較平靜。
3.瑜伽後吃水果會胖嗎？
適量飲食不會使妳發胖。
雖然人體在瑜伽過程中消耗了大量肌肉中的糖原，但在運動後1-3小時內，體內合成糖原的酶活性會提高，碳水化合物可以快速攝入，促進肌肉中糖原的恢復，所以運動後身體的吸收更好，但這並不意味著運動後吃水果會讓妳變胖。
因為運動後攝入的碳水化合物首先用於合成肝糖，而在運動結束後的壹段時間內，體內的能量代謝環境不適合將碳水化合物轉化為脂肪，所以練完瑜伽後適量吃水果壹般不會胖。
4.練完瑜伽吃什麽水果好？
(1)香蕉
香蕉富含鉀，對緩解疲勞很有幫助。運動後吃壹根香蕉，可以及時補充人體急需的鉀。此外，香蕉還含有壹定量的糖，糖是維生素B6、色氨酸和元素鎂的重要來源。既能有效補充糖分，又能幫助大腦產生血清素，有利於消除神經系統疲勞，調節激素系統。
(2)菠蘿
菠蘿中含有大量的果酸，可以幫助身體恢復，緩解肌肉疲勞。而且菠蘿中含有壹種叫做菠蘿朊的物質，可以幫助分解蛋白質，溶解組織中沈積的纖維蛋白和血凝塊，改善血液循環，消除炎癥和水腫。
(3)橙子
瑜伽練習過程中，妳會出汗。體內的維生素C會隨汗液排出體外，而橙子中含有豐富的維生素C，有助於增加抵抗力，排出脂溶性有害物質。
(4)蘋果
蘋果不僅可以幫助有效補充水分，還含有豐富的蛋白質、磷、鈣、鐵和維生素，有助於補充運動消耗，幫助身體恢復。
(5)櫻桃
櫻桃富含花青素，花青素是壹種抗氧化劑，具有很強的抗炎作用，可以幫助緩解運動時的炎癥，幫助身體在運動後恢復。
5.練完瑜伽不能吃什麽？
(1)高脂肪快餐
薯片、薯條、漢堡、熱狗、玉米片或許能迅速填飽饑餓的肚子，但練完瑜伽再吃，就相當於浪費了之前的鍛煉效果，增加了身體的脂肪儲存。
(2)鹹零食
練習瑜伽後吃含有過量鹽的零食，如薯片或椒鹽卷餅，會降低身體的鉀含量，從而減緩恢復速度。
(3)汽水和果汁
練完瑜伽會覺得口渴，但不適合喝甜飲料，包括汽水或含果糖的果汁。劇烈運動後喝含糖飲料會適得其反，因為會降低新陳代謝，從而阻礙減肥。
(4)酸性食物
正常體液呈弱堿性。運動後，體內的糖、脂肪、蛋白質、無機鹽大量分解，分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激組織器官，會導致肌肉和關節酸痛。因此，此時不宜吃壹些酸性食物，如肉類、米飯、橘子等，以免造成體液酸性更強，不利於消除疲勞。
6.有關註意事項
1.雖然練完瑜伽後吃水果壹般不會發胖，但需要選擇熱量低、含糖量低的水果，這樣才能更好的避免發胖。
2、練瑜伽後吃水果要控制食量，不要大量進食，暴飲暴食，以免發胖。
3.不能剛吃完飯就練瑜伽，會引起腸胃不適。壹般要提前1-2小時吃，也可以在練習前壹小時吃壹些易消化的食物，如牛奶、酸奶、粥等。
7.多長時間可以喝水？
壹般來說，瑜伽練習後20分鐘左右喝水比較好。
首先，瑜伽不是壹項需要大量出汗的運動。如果是因為天氣炎熱等原因，最好等壹段時間再喝水。再者，瑜伽結束後，身體血液循環穩定，是身體最佳的排毒時間。同時，按摩內臟、喝水或吃東西都可能打破這種平衡。
瑜伽後可以吃水果嗎？外號:深綠色。
職業:銷售助理
年齡:27歲，身高:160cm。
獨特秘訣:瑜伽+飲用水+水果
史前最悲哀的狀態:55公斤
目前最好的狀態:49KG(還在下降)，目標是減肥到44KG。
經驗:保持良好的心態，吃合適的食物，喝合適的水，在合適的時間做合適的運動。
從小到大，家裏條件壹直很好，所以壹直缺少好吃的。另外，我八歲左右的時候，右腿粉碎性骨折。我好起來以後，走路都有點尷尬，總是被人嘲笑。從懂事開始就討厭跑跳。長此以往，我幾乎不做運動了。所以，我從十歲開始就幾乎沒有和“瘦”這個詞在壹起過。沒關系。最重要的是:我是圓臉，但是小塌鼻子，長時間不做運動的身體。最恐怖的時候，我整張臉都像個泄了氣的大皮球~ ~ ~ ~現在回想起來，還是重感冒。
小學初中高中都是學習，更不用說打扮了。人雖然胖，但並不醜。
我在大學的時候，屬於比較囂張的類型。雖然不能說自己很有天賦，但是同校的同學還是站在金字塔的頂端，基本不聽別人的意見。對於別人說我胖，我壹直被自己的小鼻子小眼睛驚呆了:妳是誰，敢說我？所以，即使是最好的朋友，也不會在我面前提我的缺點什麽的。
出了社會，在廣州找了壹份高得不能再低的工作。當時我名義上是總經理助理，實際上是打雜的。公司步入正軌後，業績猛增，我的臉也猛增~ ~ ~ ~【我是那種喝水都會胖的人，都是從臉開始的】。和朋友聊天的時候總覺得自己已經胖到無法無天的地步了【純屬個人誇大自己缺點的心理所致】，雖然最高110斤。有時候到了大客戶，經理會特意邀請公司裏另壹個極其瘦的MM接待我，讓我郁悶。輪到我出差才能“打電話”。
少吃少喝我受不了。我不用睡覺。我不吃不喝都不行。因為這些原因，加上壹定要瘦的心理壓力，感覺越來越浮腫，上樓梯就摔倒，所以比較內向，不愛交際。有空就看勵誌書，衣服都是黑色深藍色的。
好在廣州有全國最大的書店:廣州購書中心。我經常在周末去那裏買書。有壹次看了韓國的袁真惠的《瑜伽美人》。我打開壹看，從小到大被作者的各種歧視、打擊、抵制所感動。雖然當時我並不認為沒有教練的情況下練習瑜伽會有什麽驚人的效果。我買那本書只是因為同樣的經歷，同樣的問題。
回去把書看了四五遍，終於下定決心開始練習瘦身體操khecolsmomentation【在上面【個人稱之為瑜伽按摩手法】。那時候我住在公司宿舍。每天六點吃晚飯，九點才開始。通常它直到十壹點鐘才結束。廣州的夏天又熱又潮濕。當時最大的問題是因為個人的主觀判斷，這種天氣就算不做熱身運動也沒什麽，所以就按摩身體，按摩到很疼，而且還是青壹塊紫壹塊的，這樣做的時候越來越疼。這也是妳後來堅持不下來的原因之壹。
當時堅持了壹個月，因為各種原因停了下來。我的體重輕了壹公斤左右，大概是102公斤。但是整個人看起來超級精神，身材簡直變了:越胖越瘦。呵呵，還是值得驕傲的。
雖然只有壹個月，但不得不說這個方法真的很適合所有想修身養性的女士。我停了之後，大概兩年左右身材沒太大變化【就是明顯胖了之類的。至於變瘦，我從來沒指望能自然瘦下來，因為我不做運動】。
後來今年5月，姐姐打電話說可能要結婚了。這個時候，我就急了。姐姐口中的壹等壹的未來姐夫是個高材生，我不能為難姐姐。再加上我這個時候體重差不多55KG。不行，妳必須在十壹前減掉45KG以內。
於是，我又翻出了我的減肥書。
5月4日晚，我開始了我的第二次重大減肥之旅:這次我聰明了。我選了幾個經典的瑜伽動作做全身熱身，然後開始做瑜伽按摩。第壹天感覺超級爽。果然，那些熱身過的人就不壹樣了，明顯感覺輕松多了。兩個小時後，我出了幾次汗，站起來照了照鏡子，感覺緊繃了很多。我很高興看到這個方法仍然如此有效。
再加上壹些行之有效的喝水方法:早上壹杯水對胃很清，壹定要喝。早餐、午餐和晚餐前壹小時不要喝水，接下來兩分鐘不要喝水。這是為了不稀釋胃酸，讓身體更好的吸收應有的營養。【個人認為，由內而外散發出來的整體美才是真正的美。畢竟減肥重要，健康更重要。我沒有嘗試藥物減肥的原因是不想大驚小怪。晚上睡前壹杯蜂蜜水，是為了應對夏天特定的氣候，防止晚上睡覺時水分大量流失。另外，不能壹直喝礦泉水或者自己煮的水，因為各有各的優勢，所以如果買不起幾萬的XXX飲水機，可以考慮我的方法:白天在公司喝礦泉水或者蒸餾水【補充礦物質】。晚上回家喝自己煮的水【礦物質補充太多會導致重金屬中毒】(記得先放在自來水裏15分鐘揮發壹些有害物質，以免加熱把壹些有害物質喝進肚子裏)。
然後是水果。據中國抗衰老協會會長說，名字不記得了，好像七八十歲了。看起來至少年輕了二十歲。他的建議是:每天八種以上的谷物，四種以上的水果，最好不要混著吃水果。於是我每天早上用5%的堿浸泡四五種當地的時令水果，裝在保鮮袋裏，帶到公司，適時食用。自從用了這些方法，我的排泄就好多了，幾乎壹天壹次。對我來說減肚子很好。呵呵，十天前腰圍66cm，現在才60cm。【這些關於飲食的方法都來自林光常博士的《無毒清淡》，其他都是網上學的】。
到5月31，練了22天，我跑去稱體重。我眼珠子都瞪出來了，49KG。哦，兩年了，我的天，我的體重終於不到100斤了。雖然沒有達到我想要的目標。在我的持續努力下，44KG指日可待，耶~ ~ ~ ~ ~。
前天晚上回家，遇到壹個很久沒見的朋友。他驚訝地盯著我看了很久。哇，妳瘦了，瘦了好多，就像...整個人小了壹號。是啊，這是我壹個半月以來聽到的最感人的贊美了。
下面就來詳細說壹下減肥前後的身材對比:整體來看，好像縮小了壹個號，鼓鼓的臉頰變平了，下巴尖瘦了，脖子看起來長了，上面的皺紋也淡化了很多，美人骨都露出來了，圓肩膀也變直了【呵呵，其實有點短，還是有點圓】，腰部最明顯， 有點瘦，而且看起來胸部更挺拔【所以我】經常有人在我搭車的時候盯著我看，廣州這邊的人似乎對美的欣賞更大方壹點】。 我的小屁股翹起來了【雖然離站起來還有點遠】。大腿是我最不滿意的地方，現在也壹樣。雖然我瘦了，但是效果應該是最不明顯的。小腿上的硬肉也因為穿高跟鞋時間長少了很多。最可憐的地方是我的腳。畢竟有得有失。
我每天早上都精力充沛。我做的第壹件事就是看著鏡子告訴自己:我肯定能做得更好！然後找三個以上的理由來證明這壹點:1，其實美人骨可以更突出，所以穿裙子會更好看。2.現在我的平衡感好多了，壹只手放在車上也不覺得累了【呵呵，平衡感差的人擠進車裏是很痛苦的，尤其是在廣州這樣的大城市，要雙手拿著東西才能安心】。3.嗯，昨天我穿那件大紅旗袍的時候，那個男的下車的時候堅持要我坐他的座位，嘻嘻。【雖然有些很可笑，有些是展望未來，有些是...沒關系。跟自己說吧，誇誇也無妨。如果妳今天找不到新的觀點，那也沒關系。我會說昨天的。哈哈]減肥還沒成功。同誌們還是需要努力的。希望大家和我壹起加油。其實健康美麗不是夢！
減肥專家金山點評:瑜伽是壹種內外兼修的運動。從表面上看，減肥似乎是外表的改變。其實是壹個從“心”開始的事業，也是壹個內外兼修的過程。找到兩者的重合點，豐富了減肥的意義，讓減肥更有利於堅持，也有助於維持減肥的成果。