1，手腳冰涼
如果女性在冬季經常手腳冰涼，可以多吃壹些黑色食物，如黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、柯格等黑色食物，可以促進血液循環，調節腸胃功能，改善怕冷。同時，在飲食方面，多吃帶姜片的食物，如雞湯、魚湯等，其他含有蔥、蒜等香料的食物也有同樣的效果。用蘿蔔排骨煲湯，有壹定的禦寒作用。
此外，睡前用熱水泡腳(或找壹個裝滿熱水+米酒+姜片的水桶(熱水與米酒的比例為1: 1))不僅可以促進末梢循環，還可以改善女性怕冷的情況。也有助於睡眠。體質虛弱的人，冬天尤其要加強體育鍛煉。慢跑和快走有助於改善身體虛弱的癥狀，增強抵抗力。
即使是輕度感冒，也有壹定效果。2.類風濕性關節炎
“凍美人”雖然好看，但是穿少了容易著涼。經常感冒的人，免疫力會下降，容易導致上呼吸道感染、發燒扁桃體炎、關節痛等自身免疫性疾病，也就是壹會兒腿疼壹會兒胳膊疼的癥狀，嚴重時甚至會導致風濕性心臟病。此外，還可能導致風濕性關節炎，關節腫脹、僵硬，甚至變形。
對於關節痛，要註意合理飲食，不要忌口，忌口。不宜吃高脂肪食物，但低糖低鹽，少量多餐，少吃性食物。烹調食物要色香味俱佳，易於消化。飲食中糖、蛋白質、脂肪的比例為3: 2: 1。多吃植物油，如色拉油、玉米油、橄欖油、葵花籽油、大豆油、菜籽油等。
植物油與動物油的比例為2: 1。另外，加強鍛煉，增強體質，註意關節保暖。有濕衣服、鞋子和襪子也很重要。3.頭部冰冷蒼白。
冬天，很多女性為了美觀，不願意戴帽子等保暖護具，使頭部著涼，從而著涼。其他女人在冬天會變得蒼白，
血氣不好。面對這樣的問題，我們也可以調整飲食。在感冒發燒期間，應避免油膩的肉類和甜食；不宜吃辣椒、狗肉、羊肉等辛辣刺激性食物。而寒性的水果，如西瓜、柚子，熱性的水果如桂圓、荔枝、榴蓮等要少吃。這個時候可以多吃壹點水果。
面色蒼白、面色不佳多由貧血引起，食療是治療貧血的有效手段之壹。富含優質蛋白質的食物，如蛋、奶、魚、瘦肉、蝦、豆類等。富含維生素c的食物，新鮮水果和綠色蔬菜，如棗、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、綠竹筍等。富含鐵的食物，如雞肝、豬肝、牛羊腎、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、大豆、香菇、紅糖、油菜、芹菜等，都是極好的補血食物。
同時，貧血的人要有規律的情緒方面和日常生活。
不要厭倦適當的活動。每天多喝水。少吃油炸和油炸食品。4、痛經
女性對溫度最敏感，不顧溫度只註重儀態的直接後果就是痛經，對女性健康極為不利。所以，冬天要特別註意頸部、腹部、腿部的保暖。
如果出現痛經，可以吃生姜、大棗、紅糖水如下:幹姜、大棗、紅糖各30克。前兩味洗凈，幹姜切片，大棗去核，加紅糖炒。具有溫經散寒功效，適用於寒性痛經。
也可以用幹姜10g，艾葉10g，薏苡仁30g。將前兩種藥物加水煎煮取汁，將薏苡仁粥煮至八成熟，加入藥汁煮至八成熟，制成降血脂薏苡仁粥。該粥適用於寒濕凝滯型痛經。