在這種呼吸方法中，呼出的氣體至少有壹半來自腹部。在原來的胸式或腹式呼吸法中，呼出氣體的比例大多很低。
做這種呼吸時，上身壹定要直立，這樣氣才會通暢。下半身可以盤腿而坐，或坐在椅子上，或以站姿站立，或在行進中。
這種呼吸法呼吸的是空氣，另外有了這種呼吸法，渾厚之氣可以同步儲存，也就是我們通常所說的氣功之氣。掌握了反向腹式呼吸法後，妳就可以在不知不覺中把這個空氣呼吸動作交給身體的反射動作。然後用意念控制精氣的儲存。
開始練習的時候，首先要配合空氣的呼吸。反向腹式呼吸吸氣時，把意念放在頭部中央的百會穴，想象壹股無形的渾厚之氣從百會穴沿著身體中心線，用意念吸入體內，直至到達胸部。此時身體會自然保持直立，使中心線與地面垂直。呼氣的時候，把意念集中在小腹的腹部，渾厚之氣就會從胸部並入腹部。
在這種呼吸方法中，當進行第壹次吸氣時，空氣和旺盛的氣體都被同時吸入；第二個動作是把氣吐出來，並入渾厚之氣。吐和吸氣是同時進行的，所以被稱為吸氣的藝術。這個名詞經常聽到，但很少有人真正理解。
通常這種呼吸方法，如果動作正確，三五次呼吸後，就會出現打哈欠，然後眼睛裏就會出現淚花。平時想打瞌睡的時候用這個方法也很容易提神。這種方法其實就是吸收天地之氣，成為身體的精氣，是最好的養氣方法。
很多氣功的練習都是著眼於氣的運動，其實要先養氣，當我們氣滿了，自然會在體內運動。但如果體內血液總量不夠，氣就無法留存。血液是體內各種物質和能量的載體，當然也是氣的載體。這種補氣的方法加上原有的養血方法，會讓養生的進度事半功倍。
第壹階段，深呼吸，呼氣，呼吸要細而無聲，平穩均勻，站直，眼睛微閉，看著鼻尖。也可以盤腿而坐。要點同上。每天至少練1到2小時，練到1。2個月後，妳會感覺身體明顯通暢，口吐多了，力量增強了。
第二階段，站立，看鼻尖，呼吸平穩，註意力集中，不分心。吸氣時，有意的呼吸從腳跟向上到大腦。這時候用腳掌抓緊地面，有助於氣息的提升。呼氣時，有意的氣息會慢慢沈入腹部(肚臍下3寸)。反復，每天壹定要抽時間練，大概2到3個月，感覺越來越輕。不然氣可能卡在我胸口，不危險，但是很難受。我練了不到第壹階段1個月，第二階段1個月。別的說不上來，但是耐力明顯增強了，1000米的成績提高了不少。因為後來忙於學習，所以放棄了，總是很可惜。
第三階段與第壹階段大致相同，只是氣更大更強，有輕微的呼吸聲。每天練氣的時間也要適當延長3個月左右。據教我呼吸的哥哥說，我這個階段可以打通兩個經脈，但我從來沒有到這個階段，不容易亂說。
後面還有壹個舞臺，我忘了。
特殊呼吸法
判斷壹個功勛學校體系是否完整，有很多客觀標準。壹般來說，不經過呼吸訓練的功法往往不太理想，不盡如人意。當然這個不能壹概而論，但是呼吸的價值確實非同壹般。根本原因在於:在“身法”和“心法”之間，“趣法”處於過渡狀態；它結合了“身法”和“心法”的優點，同時避免了它們的缺點。呼吸和呼吸的方法有很多種，細分的話應該不少於100種。本文介紹幾種特殊的呼吸和呼吸方法，以促進練習的朋友們的研究、實踐和啟發。
閉氣法
古人壹直相信憋氣可以治病延年。很多門派甚至提倡用憋氣的長短來衡量練習者基本功的深淺。從人體科學的角度來看，屏氣功夫其實是壹種高超的人體自我調節和自我控制的功夫。真正的屏氣功夫不僅沒有任何勉強和危險，而且特別舒服有效。屏氣法可用於以下情況的訓練:壹、身體不適、有小病時(為避免跑偏，重病人不要屏氣，輕病人也要在老師指導下進行訓練)；二是摔倒、撞倒等瞬間。(此時快速屏住呼吸有防止受傷的奇效)；三、深、長、細、均勻的呼吸自然發生(只要有壹點點“屏住呼吸”的想法，就可以下大力氣，但不能有絲毫勉強。)
其實很多專項努力都和屏氣有關，尤其是和屏氣的滲透深度和時間長短有關。練習者可以把屏氣作為壹種上乘技能長期練習，前提是要理智正確，確保萬無壹失。具體方法和註意事項如下:
1.吸氣後，屏住呼吸，再呼氣，再屏住呼吸。
2、以上是壹個循環，可以重復。
3.屏氣時間可以從壹秒開始，每天增加壹秒。我們必須量力而行，適可而止。
4.環境壹定要安靜，空氣壹定要清新。
5.熟練之後，可以應用相應的良性信息——吸氣時，妳有意采用宇宙的氣場和靈氣；當妳屏住呼吸的時候，妳的頭腦會變成五顏六色的光環和光，當妳呼氣的時候，妳的頭腦會飄在雲端。
6.每天練習1-3次，每次10-30分鐘。
7.身體有病體弱者，不要練，不要無理取鬧，盲目追求早功。功勛卓著者不可修行，否則壹切後果自負。
8.關鍵是身心放松。在靜下心來的基礎上，循序漸進，持之以恒，久而久之，必然大獲成功。
胎兒利益法
胎息法在很多門派都有，只是具體方法不壹樣。胎息法顧名思義就是讓修煉者長得像嬰兒，長得像胎息，將自己完全融化在母親宇宙的懷抱中，吸收其無窮無盡的能量。胎息壹直被古代養生專家認為是身心功能的最佳狀態。那麽「胎息」與通常的「毛孔呼吸」、「身體呼吸」有什麽異同呢？本質上，兩者沒有區別；如果不壹樣，主要是因為彼此的深淺差別大。壹般來說，“毛孔呼吸”是“體呼吸”的開始，“體呼吸”是“胎息”的起點。很多練習者都知道“毛孔呼吸”和“身體呼吸”的價值，所以“胎息”的重要性可想而知。
“胎息”是呼吸與呼吸的必然結果，很少有專門的壹步到位的“胎息法”。壹般來說，在“毛孔呼吸”和“身體呼吸”的基礎上，自然進入胎息的境界。下面，介紹兩種胎息方法。
方法1:
1，吸氣時自然收腹，意圖前腹緊貼後腰，成為薄片；
2、呼氣時，自然放松腹部，意願氣場從命門回到肚臍；反復搖擺，久而久之，胎息現象自然出現。
方法二:
1，自然均勻呼吸，直至穩定；
2.進壹步達到若無其事的呼吸狀態；
3、放棄呼吸訓練，專修精神可視化，觀察腹部自然吐氣與宇宙融為壹體的胎息奇妙境界。
嘔吐法(略，累了，別打了！)
第壹步:調整自己。
1，坐式、單盤、雙盤、散盤均可。壹定要選擇最無痛的坐法，雙碟效果最好。
2.將左手手掌放在右手手掌上，拇指的手指對著對方，輕輕觸碰。放在腿上，靠在小腹上，手指微微張開。
3、身體壹定要端正，脊椎不能彎曲。肩要平，腰要伸，頭要直，坐要穩，舌要上腭，窗簾要拉上。
第二步:鋪設場地
1，心念坐在橢圓形的蓮花寶座上，寶座中間有池八卦，寶座四周有燒香。做這個想法就像坐在壹個人的強場能量裏，練習效果極其明顯。
2、開門關門:先提肛收縮會陰，先開百會穴。開天門收先天，關門留胎息。
3.然後，意念在天地之間，只有妳壹個人在練功夫，真氣環繞。打坐冥想:“我在氣中，氣在我中，天人合壹，氣為我用”三遍。收四方之義回正房養胎。
4、整體放松:關節→頸部→肩部→手臂→胸部→背部→前腹部→後腰部，逐壹放松心神，微笑。輕松、愉快，有利於安靜，有利於氣血循環。
5、除濁吸新，調和身心:“先張嘴呼氣，壹方面緩慢而連續地呼氣，另壹方面要把體內的疾病和氣息壹起吐出來，然後再閉上嘴，從鼻孔裏吸出清澈的空氣，三次。緩慢均勻地呼吸，迅速進入氣功狀態。
第三步:收神固精養氣。
1.意念下腹部有壹輪紅日，光芒萬丈，照亮五臟六腑四肢百骸，驅走病氣，全身融為壹片吉祥之光。
2.於是，在思想階層的深處，有壹束月光攜帶著殷琦從會陰部直達腹部，有壹束陽光在頭頂攜帶著宇宙陽剛之氣從百會直達腹部。田單的紅日融合了陰陽之氣，田單更溫暖。"首先是天氣，然後是天氣，勝利者似乎經常喝醉."
3.保持“1”和“2”的狀態，做到知而不守，先存後死，豁達，不盲從，不懵懂，保持沈默拍照，最好半小時(1小時)。但是，如果妳覺得自己的呼吸是溫柔的，是空的，那就是妳真的有了成就開悟的力量。
如此每晚勤勤懇懇，每天默默無聞，少年只有壹個月，中年只有百日，老年不是壹年。很自然的，不知不覺的，它就憑空產生了，秘密開始了，玄關打開了，它的種子產生了！它的美不是作者的語言所能描述的。
接受工作:
1，意念宇宙中的真氣全部回到腹部，然後封閉全身毛孔，防止內氣流失。
2、口中有津液，漱幾次咽三次，意念引下丹田。
3.用手搓臉三十六次，再搓耳朵三十六次。
4.從前到後拍妳的頭九次。
5.雙手握空拳，壹前壹後依次捶打胸背，共36次。6.用空拳拍打肋骨、腹部、腰部，各36次。
7.張嘴三次把體內熱氣吐出來，恢復練習前的狀態。8.最後默念:“真氣護體，邪氣不入”三遍。工作完成了。
註意事項:
1.練習前後半小時內不吃不喝(包括喝水)。
2、少吃或不吃太油膩、太酸、太辣、太辣、太苦的食物。
3、飲食不宜過饑過飽，讓自己餓而不飽。
4、練習前，先解手。
5、腰帶不要過緊過松，感覺舒服自然就好。