1，能預防便秘:花生是壹種富含膳食纖維的食物。多吃有助於促進胃腸道的消化吸收，從而調節腸道有益菌，預防便秘。同時還能增加飽腹感，從而減少其他食物的消耗。
2.多吃花生可以降低患心血管疾病的風險:花生的營養價值很高，相當於堅果的價值。而且花生中煙酸的含量高於堅果，使其有害成分相對減少，膽固醇在壹定程度上增加了有益成分。花生中還有飽和脂肪酸，具有減脂、降低冠心病風險、有效防止血栓形成的作用。
3.多吃花生可以降血脂:花生不僅有治療作用，就連花生殼也有壹定的藥用價值。用花生殼入藥，可以起到降血脂、降血壓的作用，主要是因為它含有黃酮類化合物。
此外，花生殼還可具有抗氧化、消炎、抗菌、化痰等功效，對降低膽固醇、緩解動脈硬化有壹定作用。花生殼曬幹洗凈後可水煎，對高血脂、動脈硬化、心臟病有壹定的輔助治療作用。
4.多吃花生可以延緩衰老:因為花生含有高含量的蛋白質和氨基酸。這些有效成分可以幫助提高記憶力，延緩衰老。此外，它所含的壹些有效成分可以緩解人體組織的衰老，增強肝臟的解毒能力。
多吃花生沒有壞處，但是有些人不適合吃花生:
1，痛風患者。痛風是嘌呤代謝紊亂引起的壹組疾病，所有患者均有高尿酸血癥。因為高脂飲食會降低尿酸排泄，加重病情，痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期只吃適量食物。
2、膽囊切除術。膽汁對脂肪的消化和吸收很重要。進食後，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸消化吸收。高蛋白、高脂肪的食物對膽囊的刺激最強，導致膽汁大量排出。膽囊切除術後，膽汁無法儲存，必然影響花生等油料作物中脂肪的消化。
3.胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者。這類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食宜清淡。花生是壹種堅果，蛋白質和脂肪含量過高，難以消化吸收。這樣的病人應該禁食。
4.想減肥的人。花生熱量高，脂肪多。如果妳吃兩兩油炸花生，妳就吃了581大卡的能量，相當於吃了五個半饅頭，所以想減肥的人要遠離花生。
擴展數據:
此外，日常食用的花生多為油炸類，非常容易引起上火，尤其是對那些火氣大、火氣大的人來說，會火上澆油。如果真的要吃，用水煮或者燉花生也是合適的。此時的花生不溫不火，易吃易消化，也是最好的養生方式。
現代藥理研究還發現，花生含有豐富的脂肪，其脂肪含量很高，高達45%-50%，其中不飽和脂肪酸約占80%；蛋白質含量也很豐富，高達25%-30%。此外，它還含有核黃素、鈣、磷、硒、卵磷脂、膽堿、維生素E、維生素K和B族維生素。
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