“日向咲躺”要求身體自然平躺，雙側髖關節放松，雙腳並攏，雙側雙腿向兩側伸開，盡可能貼在床上，配合正確的呼吸方式，幫助身體吸收更多氧氣，恢復健康。是中醫養生中壹種重要的鍛煉方法。有網友表示，完成這個動作很舒服。有網友表示做完這個動作後感覺下肢“癱瘓”，也有人抱怨自己做不完這個動作。從壹開始，他們就覺得“大臀”(髖關節)難以忍受。為什麽？這種姿勢類似於我們在臨床髖關節影像檢查中使用的動作蛙式(action-frog)姿勢(“大臀”拍片)。所謂蛙位，就是讓患者仰臥，膝蓋彎曲45度，盡量伸直貼在床上。整個姿勢就像壹只仰面朝天的青蛙，所以叫蛙位。常用於兒童先天性髖關節脫位的檢查和診斷。當妳想知道股骨頭、雙側髖臼、雙側股骨頸的上、外側位置是否有病變時，還需要拍雙側髖關節的蛙位片。
我們的髖關節由股骨頭和髖臼組成，屬於球窩關節，是典型的杵臼關節。髖關節的正常活動範圍為:屈曲(腿向前擡):正常範圍為0-135；後伸(後伸腿):正常範圍是0-20；外展(擡腿向外側):正常範圍0-60；內收(向內夾腿):正常範圍0-40；內旋(腳尖轉向另壹只腳):正常範圍為0-45°；外旋(腳尖轉動，另壹只腳在後面):正常範圍是0-45°。
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“大髖”患病時，即髖關節出現股骨頭壞死、髖關節撞擊綜合征、髖關節脫位等疾病時，髖關節各方向活動範圍減少；此時，患者無法完成“躺在陽光下”的動作，或者做這個動作時有疼痛甚至恐懼。躺在陽光下，髖關節會處於前屈、外展、外旋的狀態，也就是“大臀”會處於“嵌套”的狀態。短時間沒有問題，但長時間保持這種狀態，如以這種姿勢入睡，不僅不能放松，反而會因為股骨頭與髖臼之間的壓力增大而造成軟骨或盂唇損傷，髖關節周圍的神經和血管處於屈曲牽引狀態，從而引起神經麻痹、下肢血液循環受阻等病變。也就是說長時間躺在太陽底下會傷到臀部，所以不要用這個姿勢睡覺。
睡姿對關節健康非常重要。1.平躺姿勢:平躺是最受推崇的睡姿之壹，可以使身體處於自然放松的狀態，減輕頸椎和脊柱的壓力。2.側臥位:側臥位也是不錯的選擇，對關節的壓力相對較小。另外，可以選擇把腿向上彎曲壹點(墊膝蓋後顱窩)，這樣可以減輕膝蓋和髖關節的壓力。3.睡姿:睡姿是壹種容易造成頸椎、腰椎壓迫的睡姿，不推薦使用。壹般來說，平躺和側臥是最有利於關節的睡姿，但每個人的情況都不壹樣，選擇適合自己的睡姿也需要從具體情況出發，比如是否有頸椎腰椎等問題，呼吸是否有障礙。無論是側臥還是側臥，長時間保持壹個姿勢都是不健康的。大多數人入睡後很難掌握自己的睡姿，壹般會換個姿勢。因此，選擇軟硬適中的床墊和高度適中的枕頭，並在入睡前保持正確健康的姿勢就顯得尤為關鍵，因為這些因素都是可控的。正確理解或嘗試使用“花樣窩”可能會給某些人帶來好處，但過度解讀或誤用則會適得其反。看完這篇文章，妳不妨在床上做這個動作。如果妳能輕松做到，說明妳的“大臀”(髖關節)目前是正常的。如果妳做不了這個動作，或者做這個動作的時候會有“大臀”(髖關節)疼痛，那麽妳就需要去醫院檢查壹下，妳的髖關節是不是有問題。