如果每天能有八個小時以上的高質量睡眠，可以說對身體特別好。但是有些人因為體質不同，每天需要的睡眠時間也不壹樣。
青少年正處於成長時期，每天必須保持八小時以上的良好睡眠。眾所周知，身高增長發生在夜間。青少年如果經常熬夜，會極大影響身高增長。青少年如果想長高，最好是每晚11之前睡覺。
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老年人沒有必要每天保持八小時以上的高質量睡眠。他們只需要每晚11點前睡覺。老年人要防止熬夜，因為熬夜對人體傷害很大。
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上班族如果工作比較忙，也壹定要保持每天六小時以上的良好睡眠，但不能長時間。如果長期睡眠不足，很可能導致免疫力下降或抵抗力下降。
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1有些人晚上可能睡不著，所以晚上睡覺前最好不要做自己特別感興趣的事情。有些人喜歡睡前玩手機。這個習慣特別不好，因為手機裏面的世界很容易讓人著迷，很容易讓人不自覺的熬夜。
如果妳想提高睡眠質量，睡覺前最好不要吃壹些辛辣或油膩的食物。有些人喜歡壹上床就吃宵夜，這很可能會導致腸胃不適，進而降低人的睡眠質量，導致人在不知不覺中熬夜。
充足的睡眠時間和良好的睡眠質量是壹個人健康的前提。如果妳的睡眠質量沒有那麽好，又無能為力，那麽妳可以去醫院看看醫生。因為長期失眠很可能是因為腦神經受損，及時就醫才是正確的選擇。
至於壹個人每天必須睡多久，那是根據自己的情況。有些人每天只睡五個小時就能保持精力充沛。有些人即使每天睡八個小時也很困，所以在他們感覺舒服的時候來。