更年期燥熱調理
1，科學安排生活，保持生活規律，堅持力所能及的體育鍛煉。
2.協調家庭生活，減少矛盾和不良刺激，防止情緒波動。參加有益的社交活動，多交朋友，防止孤獨，克服抑郁和焦慮。
飲食建議:
1，清淡飲食中限制鹽的攝入為宜，每日鹽量在6克以下。因為吃鹽過多會增加心臟負擔，增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
2、糖不宜多吃糖，吃多了會引起肥胖。可以多吃壹些復雜的碳水化合物，比如澱粉、小米。
3.低脂飲食限制動物脂肪和膽固醇高的食物，如蛋黃和動物內臟。最好吃植物油，比如玉米油、大豆油、花生油。
4、適量的蛋白質。飲食應選擇優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、禽、豆制品等。
5.多吃新鮮的綠色蔬菜和水果，特別是含有胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素的蔬菜，如大白菜、芹菜、大棗、山楂等，可以增加血管的韌性，促進血液膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化。
6.為了預防骨質疏松，多吃含鈣量高的食物，如蝦皮和壹些帶殼的食物，補充壹些鈣片。
7、煮壹些養生粥:比如七寶粥，紅豆、黑豆和黃豆、蓮子、紅棗、桃仁，煮成粥。具有補腎健脾的功能。蝦仁粥、地黃大棗粥、蓮子粥。
附:更年期保健註意事項
1，了解更年期知識，更年期是人體的自然生理過程，正確對待更年期癥狀。
2.保持心理平衡，調整心態，保持樂觀，消除不必要的恐懼和焦慮。
3.註意絕經前月經紊亂和絕經後陰道出血，及時去醫院檢查，排除器質性病變。
4、吃點中藥很多更年期女性都會出現腎陰虛的癥狀，比如腰膝酸軟、口幹、便秘等。，可以吃壹些白質地黃丸；
如果是腎陽虛，人就會怕冷，懶，大便稀。妳可以吃壹些貴由藥丸。平時泡點枸杞當茶，湯裏放點黃芪人參，多吃點山藥。
5、多做戶外活動，室外空氣較好，盡量雙腳著地做活動，以防骨質疏松。最好有6到8個小時，保證充足的睡眠。