1.吃蛋白質防止肥胖:很多人嘴上說減肥,現實中卻沒有行動的機會。對於想要減肥或者保持體重的人來說,多吃蛋白質絕對是不發胖的“秘密武器”,因為蛋白質可以讓飽腹感更持久。悉尼大學最近的壹項研究也發現,飲食蛋白質含量最低的受試者體重增加最多。
2.多睡覺保護心臟:減少睡眠時間以換取工作和娛樂是很多上班族的選擇。挪威的壹項研究表明,如果妳早上起床時沒有感到神清氣爽,妳患心臟病的風險會增加27%。此外,高血壓和糖尿病等疾病的風險因素也有所增加。所以,不要等到筋疲力盡才想到午睡。妳應該抓住機會隨時隨地打個盹。
3.讓午餐遠離書桌:研究表明,每張書桌上的細菌含量是廚房餐桌的100倍,是馬桶座圈的400倍。原因是人們經常忽視清潔。
4.按摩增強免疫力:長時間伏案工作使得腰酸背痛、四肢麻木等不適幾乎成為流行病。根據西雅圖團體健康研究所的研究,按摩不僅可以緩解身體不適,還可以增加人體內的免疫細胞,減少感染和過敏。
5.現金結賬幫助妳做出健康的選擇:信用卡消費是現代生活的便利之壹,但《消費者研究》雜誌報道稱,現金結賬可以防止在超市購物時的壹些沖動消費行為,例如將高熱量和高價格的垃圾食品扔進購物車。現金支付使人們更明智地花錢。
6.補充維生素D保證長壽:攝入充足的維生素D可以降低患糖尿病的風險。在美國放射腫瘤學會年會上發表的壹篇論文指出,77%的癌癥患者缺乏維生素D。可見,經常補充維生素D是可以保護健康的。
上班族如果在這六個方面做得好,可以增強身體抵抗力,提神醒腦,也可以有精力工作。此外,他們還可以保持健康。