？第壹，提高自己的免疫力和抵抗力。通過這次肺炎的影響，人們註意到了自己的免疫力和抵抗力是如此的重要。沒有免疫力和抵抗力，壹切都是空談。有些人直到生了大病才知道健康的重要性。
？什麽是免疫？
？免疫力也是我們身體的抵抗力，可以幫助我們防禦疾病的入侵。壹旦沒有免疫力，我們體內的所有功能都無法正常工作，就會導致身體機能失常。免疫力對每個人都很重要。
？介紹五種可以增強免疫力的食物。
1.香蕉:香蕉是壹種很常見的水果。香蕉中有壹種叫生物堿的成分，有興奮和增強信心的作用。同時，香蕉中的色氨酸和維生素可以幫助大腦產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2.菠菜:菠菜含有葉酸和鐵。葉酸能有效預防精神疾病，增強免疫力。
？3.柚子:柚子不僅味道誘人，還有醒腦的功效。其成分中含有維生素C，不僅能增強免疫力，還能抵抗壓力，幫助大腦產生多巴胺。人們的心情處於愉快的狀態。
4.低脂牛奶:低脂牛奶能有效提高免疫力。
5.蘑菇:食用蘑菇能有效促進白細胞的出現和活力，大大增強其預防功能，從而達到提高免疫力的效果。
？如何提高抵抗力？
？1，每天堅持30分鐘左右的有氧運動，保證每天充足的睡眠時間。
？2、去大自然走走，大自然富含負氧離子，有利於心肺功能的幫助。
？第二，保持良好的心態。
養生的最高境界是養心，隨時保持良好的心態，養成良好的生活習慣，合理飲食。身體自然會健康。沒有需要克服的障礙。生活是壹個培養心智的過程。當妳培養了壹顆強大的心，妳就贏得了世界。
？三、保健艾灸
？艾草是天地間最純凈的植物，可以有效調理慢性病。肺炎事件期間，多家醫院在走廊點燃艾草進行消毒。艾灸是新冠肺炎中醫調理病人的特色療法之壹，效果很好，有效防止了肺炎的傳播。
？我們可以用艾條艾灸腹部的中脘、神闕、關元、氣海等穴位，可以有效增強我們的免疫力和抵抗力。艾灸對人體沒有副作用。每個穴位艾灸時間15 ~ 30分鐘。艾灸後，記得輕輕拍打穴位，封閉穴位。艾灸前喝壹杯溫水，艾灸後喝壹杯溫水，有效排毒，加強體內新陳代謝。
擁有壹個健康的身體是多麽重要。別人可以為妳賺錢，為妳開車，為妳工作，但沒有人為妳生病。通過這次疫情，我們每個人都意識到了健康的重要性。沒有人因為醫保破產，但有人因為進醫院破產。
2020年全民提高免疫力和抵抗力，讓我們每個人都開始關註自己的健康。
？保健從提高免疫力和抵抗力開始。