補充建議:鼓勵母乳餵養，堅持母乳餵養8個月；帶寶寶去戶外活動，接受陽光照射；從出生後2周開始，每天給寶寶補充400單位的維生素D；多吃富含維生素D和鈣的食物。
青少年是骨骼生長發育的關鍵階段。如果沒有足夠的骨骼發育營養，妳會明顯感覺到骨骼生長的痛苦，骨骼會過早閉合，導致生長矮小和駝背的現象。
補充建議:鋅、鈣、維生素D、維生素A是青少年骨骼發育的必需營養素。註意多吃富含優質蛋白質和鈣、鋅及維生素A、D的食物，如肉、魚蝦、奶、蛋、大豆等。
青壯年骨骼已基本發育成型。如果缺鈣，還會導致經常疲勞、乏力、抽筋。再加上每天久坐工作，經常腰酸背痛，坐骨神經痛。
補充建議:成人骨骼問題主要是缺鈣和工作生活習慣造成的。除了日常攝入富含鈣的食物外，還要多運動，不要久坐，這樣才能使骨骼組織更有活力，保持骨骼健康。
中老年人隨著年齡的增長，骨質流失的速度會超過形成的速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆。因此，中老年人經常會遇到各種骨骼問題，如骨質疏松、骨質增生、關節疼痛等。
補充建議:平時多吃含鈣量高的食物，也可以額外服用鈣制品補鈣，但不宜過量；適當做壹些簡單的運動，多曬曬太陽，促進鈣的吸收，預防骨質疏松。
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有什麽保健品對骨骼有好處？氨基葡萄糖氨基葡萄糖是形成軟骨細胞的重要營養物質，也是健康關節軟骨的天然組織成分。它可以幫助修復和維護軟骨，刺激軟骨細胞的生長。
推薦保健品:氨基葡萄糖膠囊、氨基葡萄糖維生素、氨基葡萄糖軟骨素。
補鈣的人99%的鈣存在於骨骼和牙齒中。鈣對保證骨骼和牙齒的強壯，預防骨質疏松有重要作用。壹旦鈣不足，就容易引起蛀牙、骨質疏松、骨軟化等癥狀。
推薦保健品:碳酸鈣片、檸檬酸片、液體鈣、乳酸鈣。
維生素d維生素d是壹種甾醇衍生物，具有抗佝僂病的作用，也被稱為抗佝僂病維生素。缺乏維生素D會導致兒童佝僂病和成人佝僂病。最常見的癥狀是骨痛、肌無力和骨痛。
推薦保健品:維生素AD、維生素D3、維生素D鈣咀嚼片、魚肝油、多維礦物質片。
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服用有禁忌癥的鈣片不應與補鐵劑或含鐵的復合維生素同時服用，因為鈣會幹擾人體對鐵的吸收。鈣可以和維生素D壹起服用，鈣被人體吸收後需要維生素D的輔助才能滿足骨骼的需要。
劑量標準服用骨骼保健品時，要嚴格按照保健品的劑量標準。如果不清楚，最好咨詢醫生。不要過量或長期服用，否則可能對身體造成負擔，造成不良傷害。
畢竟講究食療和滋補的保健品不是健康的主食。要養成良好的飲食習慣，註重食療和進補，直接從食物中獲取骨骼健康所需的營養，而不是把所有的希望都寄托在骨骼保健品上。
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