艾揚格瑜伽的歷史非常悠久，練習艾揚格瑜伽的朋友也很多，但是妳知道艾揚格瑜伽適合哪些人群嗎？
為了大眾
身體硬朗的人，病人，手術後恢復的人，很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康，但是如果沒有耐心，就會覺得太枯燥。
特性
各種眼花繚亂的輔助道具是艾揚格瑜伽和傳統瑜伽最大的區別。這些姿勢很多要用木塊、板凳、沙袋、毯子、枕頭、布帶等輔助工具來做，也可以增加動作幅度。也讓很多看似遙不可及的動作不再復雜，從而讓不同身體程度的學生受益。
需要註意的事項
艾揚格瑜伽是壹種更溫和的瑜伽類型，練習動作時安全系數更高。堅持練習艾揚格瑜伽可以讓我們個人的心情更加平靜。
但正如很多瑜伽士所指出的，過分依賴器械和道具的壹個不好的後果就是培養了人的懶惰意識，忽視了身體素質的提高。所以在學習這套瑜伽體系的時候，要盡可能的挖掘身體的潛力，最終扔掉工具，而不是終身依賴。
艾揚格瑜伽是上帝給每個人的禮物。
根據自身條件，用智慧謹慎選擇，是相當必要的。在人生的不同階段，可以選擇不同的體系去實踐。當妳生病或身體不適時，妳可以選擇艾揚格瑜伽，或者只是練習呼吸和冥想；恢復後可以練習哈他瑜伽或者流動瑜伽，中級水平的可以試試阿斯湯伽瑜伽。
每個人針對不同的需求，進不同的“門”，這樣各路都是殊途同歸。但真正的選擇應該是妳的身體。
所以在瑜伽練習中，我們常說要尊重自己的身體感受，自然練習，不要貪圖速度，練習的時候要註意修心養性。
簡單的艾揚格瑜伽練習
站立三維
妳必須精力充沛，同時保持放松和冷靜。
站姿讓人精力充沛。它們通過消除緊張和各種痛苦來喚醒身體和心靈。站姿可以促進消化，調理腎臟，緩解便秘。還能改善循環和呼吸。
通過這樣的鍛煉，我們的背部、胯部、膝蓋、脊柱都會得到很好的鍛煉。堅持練習可以緩解我們身體的僵硬，讓我們的四肢更加靈活。
站姿也教會我們正確運動的原則。他們養成正確的坐、站、走的方式，這是姿勢和日常生活的基礎。
臥姿和俯臥姿勢
當妳完成後，反思妳做了什麽。如果不反思，那就是充滿迷茫的行為。
每個樂章之間都有停頓。自我發現體式好不好。
這部分包括兩種姿勢。它們拉伸腹部，提高脊柱和臀部的靈活性，並打開腹股溝。有些體式可以增強背部、手臂和腿部的力量，而有些則讓人休息。
倒置立體聲類型
妳必須壹次又壹次地感受姿勢的芬芳。直到妳放松下來，妳才能享受香味。
倒立使整個身體系統恢復活力。它們使腿部減肥，減輕負擔。通過內臟的倒置，激活了不活躍的部分。
它們改善循環並調節腺體組織系統。倒立有助於大腦供血，對幫助睡眠非常有用。
Sirsasana專門激活腦垂體。Sarvangasana強化神經系統和情緒；它激活甲狀腺和甲狀旁腺體。
坐姿
拉伸帶來空間，空間帶來自由，自由帶來精密。準確就是真理，真理就是上帝。
坐姿讓人感覺很舒服。它們可以緩解疲勞，恢復精神，舒緩神經。它們調節血壓，幫助疾病康復，促進健康睡眠。
我們把坐姿練習分為兩類。練習這兩種坐姿的目的是什麽？目的是鍛煉我們的下肢力量，非常適合我們久坐的人練習！
這兩種坐姿都是直立姿勢，包括在不同的位置彎曲雙腿，在雙腿上方向前彎曲軀幹。
好轉
千萬不要機械地做姿勢，否則妳的身體會停滯不前。
扭轉體式對緩解背痛、頭痛和肩頸僵硬非常有效。軀幹旋轉時，腎臟和腹部器官被激活，得到鍛煉。
這樣可以提高消化能力，消除惰性。脊柱變得有彈性，臀部更容易活動。