冬季養生既是自然界動植物的生長規律，也是人類養生的壹個原則，更體現了中醫“天人相應”的原則。
俗話說“三九補壹冬，來年無疾。”《內經》說:“冬不藏精，春得病。”明確指出，如果人們不懂得冬季藏養，而精液在冬季仍然會頻繁滲漏，那麽他們的健康必然會變得更弱。
冬季養生補腎固元是基礎。
腎主水，《內經》說“腎為臟，主津液”，意思是腎主體內的水液代謝平衡，促進津液的產生和排泄。津液代謝通過脾胃運化生成水谷精氣，通過運化滋養全身；新陳代謝後，水分會變成汗液、尿液和氣體排出體外。
冬儲養生的四點建議
1，禦寒保暖
中醫認為，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於藏陽和陰精的積聚。衣物過少冰雹，室溫過低容易感冒耗陽。另壹方面，如果衣服過厚，室溫過高，陽氣不藏，寒邪容易侵入，人體失去代謝活力。所以，記得在立冬的日常調養中“養藏”。
2.護肝滋腎
腎屬水，肝屬木。冬天腎養好了，就長好了。水生木會滋養肝臟的生發功能，只有春天才會有生發的力量。然而，冬季對陽氣的保護不僅僅是腎陽。
3.適當運動
“冬天搬家，少生病；冬天懶，喝碗藥。”要特別註意不要過早做早操。天氣晴朗的時候，太陽出來再做早操也不遲。太極拳、健身氣功、慢跑都是不錯的方法。
4.註意情緒
冬季情緒健康的核心是“內向寧靜”。肝郁泄。肝郁則多病，所以有百病皆因氣之說。人在冬天也要隱藏情緒，不要輕易生氣。壹個人抑郁是不好的，長期情緒紊亂可能會導致癌癥。