夏天是壹個容易“傷害”的節日。對於很多上班族來說，在溫度的影響下，即使晚上睡眠充足，白天依然會感到壓抑和困倦。專家說，如果我們堅持每天中午有規律地午睡，將有助於人們清醒頭腦，恢復精神，有益於健康。
妳能在辦公室以正確的姿勢睡午覺嗎？如果長時間伏案午睡，會導致感冒、手臂酸痛甚至眼球變形、青光眼、皮膚早衰。所以，雖然夏天午睡很重要，但也不要小看正確的睡姿和午睡習慣，否則午睡不當還不如不睡。
為什麽夏天中午容易犯困？專家說午睡是保持健康的好習慣。夏天中午溫度高。在降溫出汗的過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液停留在外圍，大腦供血相對不足，會使人感到無精打采，昏昏欲睡。午睡壹會兒可以在短時間內提升“精神”，從而減少各種精神壓力，減少生病的機會。
由於空間有限，很多白領午睡都是趴在辦公室的辦公桌上睡。專家表示，不恰當的睡眠姿勢和睡眠時間的損失會大大降低午睡的質量，伏案午睡有很多弊端，甚至會對身體產生不良影響。最好不要睡覺。
據介紹，伏案睡覺會導致身體各部位不適，如長時間將頭靠在手臂上，會阻塞手臂的血液循環，影響神經傳導，容易出現手臂麻木、酸痛等癥狀；趴著睡還會壓迫眼球，造成高眼壓，醒後出現暫時性視力模糊，長此以往會導致眼睛變形，甚至青光眼；而且辦公室空調溫度低，伏案午睡導致身體保暖不當，醒來後說不定感冒也隨之而來；更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體完全放松，還會因睡姿不舒服導致身體和皮膚處於緊張狀態，午睡後會更加疲勞。
教妳科學午睡的4招
職場白領應該如何午睡？什麽時候睡覺，什麽睡姿，睡覺要註意什麽？趕緊看看下面的午睡要點，讓午睡變得健康。
1，充氣頸枕必備
午睡的正確睡姿以不壓迫內臟為原則，有利於休息。伏案睡覺直接被拒絕。建議男性采用仰臥位或右位睡眠，對身體健康最有利。辦公室白領最好睡在床上或沙發上午睡。如果條件不允許，他們可以準備壹個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，然後找壹把有靠背的椅子，輕松地坐著享受午睡。
2.準備壹條毯子保暖
不要覺得午睡時間短，又是夏天，可以忽略午睡保暖的步驟。入睡後，人的肌肉松弛，毛細血管擴張，汗毛孔粗大，保暖不當容易感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡的時候，要註意避寒。除了要避免在空調、電風扇直吹身體的地方睡覺，還要準備壹條小毯子，保證睡眠時的溫暖。
3.午飯後妳不能馬上小睡壹會兒
中午短暫的休息對白領來說是爭分奪秒，所以有些白領壹吃完午飯就躺下來小睡壹會兒。這是不可取的，只會導致大量血液流向胃部，血壓下降，大腦支持和營養明顯下降，還容易造成大腦供血不足。午飯後最好休息十幾分鐘，然後小睡壹會兒。還有，建議睡前不要吃太多太油膩。
4.睡醒後應該有個緩沖時間。
壹般午睡後，人剛睡醒會有點恍惚的感覺。這時候不要著急馬上工作，尤其是復雜或者危險的工作。最好先喝壹杯水，睡醒了再去上班。