首先，睡前練習蹬自行車。
這幾天胃口不好，還是頭疼。然後妳可以在睡覺前練習騎自行車。具體做法是。躺在床上後，慢慢擡起腿。然後在空中搖晃。做壹些像踩自行車的事情。可能有點累了。大約需要十分鐘。這個動作可以幫助放松小腿肌肉，促進血液循環。緩解腿部疼痛和疲勞。對提高睡眠質量也有幫助。
第二，輕點腳弓的位置。
回到家感覺又累又疼。睡前可以用拳頭輕敲腳心。具體做法是雙手握成拳頭。以腳心為中心，在腳掌位置周圍輕拍。小心不要太用力。只是有點痛。按摩壹兩分鐘左右。
拍打刺激足底穴位，可以促進血液循環。身體的某些機能也可以得到改善。腳疲勞也可以得到放松。
第三，適當走下碎石路。
如果附近有鵝卵石路。可以適當赤腳走路。可以刺激腳部穴位。如果妳花了很長時間，妳的步伐會變得更輕。也有助於提高保健效果。
所以介紹壹下這裏的小夥伴好嗎？腳是人的第二心臟，要好好呵護。如果妳覺得上面的方法有點麻煩。可以選擇適合自己的按摩椅。與帶有腳滾輪按摩設置的類型壹樣，創新的4D刮痧板不規則地分布多個珠子。手術時能有效刺激腳底穴位。貼合凹陷的拱門。能有效按摩腳部中心位置。腿部兩側氣囊包裹，交替擠壓。幫助腿部肌肉緩解僵硬和酸痛。讓腿部得到有效放松。同時全身拉伸按摩手法，讓疲勞無處藏身。如果專門在腰部和小腿設置遠紅外加熱功能。能讓腰部和小腿得到溫暖的呵護。