還有就是樁功，馬步從少林來的。
形神兼備的三體姿勢，圓樁。
太極無桿堆。
下面是對無桿樁的介紹。
養生，站好，內練能量，外練肌肉皮膚。這堆看起來很普通，立正。其實裏面理發的也不少，而且比較偏南。
早些年，我站在馬步樁上，然後站在圓樁上，現在又回到了無桿樁上。從最初的重勁到柔勁，不再追求力量，身心的虛無是通過逐漸松動滲透全身來實現的，像風中的羽毛，水中的球，力量不受影響。給對手的感覺是追不到，但是很空。如果這時候調整重心，單重和變身都是太極樁，但是外觀不重要，所以車站的人給它加什麽。
無限大如無物，小如無物。沒什麽，安心如水，沒什麽寫的，沒什麽想的。內固精氣神，外顯輕松。
雙腳外側分開與肩同寬站立，頭頂直立，下巴微擡，肩井點放松，雙肩放松；肩沈肘沈，手自然下垂，舌微觸上顎，挺胸，使胸貼背，便於力量從脊柱上升，腹部放松腰部向後平，胯部寬松。站樁時會感覺腰臀關節窩突然松動，腰臀活動範圍擴大，有壹種向下向後下沈的感覺，使之上下相連。
關節稍微動壹下，就會有關節松動的聲音。松不是說松，是真的松。這時候不僅實現了全程，還可以控制壹些不自主的集群。協調和控制能力得到加強。只有壹個接壹個的松綁，才能做到連貫，才能不動。
我的膝蓋微微擡起。如果水管扭得太厲害，水就不能順暢流動。我不主張馬步平上下溝通難。妳的腳應該輕踏地面，而不是上半身松散。結果妳的腳和小腿都是壓著的，說明妳略弱，說明妳上弱下松，這樣就不軟不硬了。
不要夾肩，要好好放松肩膀，曲池穴。感受手臂內的空氣隨著呼吸開合，手臂隨著吸氣向外擴張，再隨著呼氣收縮。自然，不強求。
首先，求體型。形體不正，氣不暢，氣不暢，神不凝。
然後妳需要呼吸，妳需要在腹部呼吸，雲很深很纖細，很自然。
最後，要淡定，淡定，自然，我就是這麽說的。
如果妳能進入狀態，那就是健身，如果不能，那就只是站在那裏。