1.預防肥胖:與其他水果相比，蘋果提供的脂肪可以忽略不計。它幾乎不含蛋白質，提供的熱量也很少，平均100克只有60卡路裏。而且富含蘋果酸，能有效分散體內堆積的脂肪，從而預防肥胖。
2、美白牙齒:蘋果富含纖維素，其中的細纖維可以去除牙縫間的汙垢，讓妳擁有自信的笑容。
3、排毒養顏:蘋果富含果膠，有助於調節腸道的蠕動，其所含的纖維可以幫助清除體內的垃圾，從而幫助妳排毒養顏。
4、美白肌膚:蘋果含有大量的維生素C，常吃蘋果，有助於消除皮膚上的雀斑和黑斑，保持皮膚的水嫩紅潤。
給妳推薦自制蘋果面膜的方法
將蘋果去皮，搗成泥狀，幹性皮膚加適量鮮奶或植物油，油性皮膚加雞蛋清，攪拌均勻敷於面部，20分鐘後用清水洗凈，不僅能祛除痘痘、雀斑、黑斑，還能使人的皮膚嫩滑白皙。
小貼士:同時可以在眼睛下方敷上壹片薄薄的蘋果，微微擡起眼皮，有助於消除黑眼圈。
吃蘋果要細嚼慢咽，不僅有利於消化，還有利於口腔衛生，減少疾病。如果壹個蘋果需要15分鐘才能吃完，蘋果中的有機酸和果酸可以殺死口腔中99%的細菌。所以慢慢吃蘋果更有利於人體健康。
蘋果怎麽吃因人而異，效果最好:
*貧血患者，多吃蘋果有益。
*便秘患者可以吃烤蘋果。
*患有急性結腸炎的人可以吃壹些切過絲的生蘋果，療效更好。
*脂肪過多的人需要吃壹些酸蘋果。
*心血管疾病患者需要吃壹些甜蘋果。
*肥胖者每周必須安排壹次“蘋果日”，即分六次吃1.5kg的新鮮蘋果。這是預防和治療早期肥胖的有效手段。
*蘋果是咳嗽和聲音嘶啞的緩解劑。
*成熟蘋果的碘含量是香蕉的8倍，是橙子的13倍。因此，蘋果是防治大脖子病的最佳食物。
*對於燙傷患者，在燙傷處放壹些蘋果片降溫。
*輕度腹瀉患者，可將蘋果去皮、去核、搗碎，每日四次，每次約100g。壹歲以下的嬰兒可以服用蘋果汁，每次半湯匙，壹天三次。
*妊娠* * *，取新鮮蘋果皮60g，大米30g，水煎，代茶飲。單純性消化不良的嬰兒:將1個蘋果洗凈削皮，切成薄片，放入碗中，蓋好，隔水蒸熟，用勺子搗成泥餵。具有和脾生津、澀腸止瀉的功效。
*消化不良和惡心的患者每天飯後吃壹個蘋果是有效的。
*高血壓患者每天吃三次蘋果，每次半斤，連續吃可以降血壓。