(壹)運動處方的概念
運動處方這個詞表面上看有兩層意思:壹是運動；二是處方。“運動”是指身體運動。“處方”是指通過人體運動的形式達到特定目的的方法。
運動處方的完整概念
健身教練根據體檢數據(包括運動試驗和體力測試)並根據自身健康狀況、體力和心血管功能，以處方的形式規定運動類型、運動強度、運動時間和運動頻率，並提出運動中的註意事項。
運動處方是指導人們有目的、有計劃、科學地進行運動的方法。健身運動處方由運動醫學專家、全科醫生、體質專家、健身教練制定，可能是健康人群、亞健康人群、體質較弱的患者、慢性非傳染性疾病患者。根據體檢資料、運動測試、體質測試和體能測試，根據自身的身體狀況和健康水平，結合性別、年齡、職業、生活環境、愛好等個體特征，以處方的方式，規定適宜的健身項目和方法、強度、時間、頻率，指出運動中的註意事項，進行有計劃的經常性鍛煉，定期評價健身效果，達到強身健體或防治疾病的目的。(二)健身運動處方的意義
1，效益高，見效快，推廣面廣。健身運動處方可廣泛用於不同體質和體力的人群。堅持鍛煉6 ~ 8周，可以提高全身的耐力水平，最長在16周內就可以獲得良好的鍛煉效果。
2.既科學又節省時間。根據鍛煉者自己合適的心率強度鍛煉20 ~ 30分鐘，花費的時間很少，就能達到最佳的健身鍛煉效果。
3.安全、可靠、有針對性。可以科學的監控運動量和評估運動效果，可以有效的預防運動損傷。
4、有計劃，目的明確，容易堅持。可以讓鍛煉安排得當，鍛煉得當，讓學生在鍛煉的過程中知道自己在做什麽，從而增加成員鍛煉的興趣，容易長期堅持。
(三)運動處方的特點
①有目的的運動處方有明確的長短期目標，運動處方的制定和實施都是圍繞運動處方的目的。
(2)計劃性強運動處方中的運動安排是計劃性強的，在實施運動處方的過程中容易堅持。
(3)科學性強運動處方的制定和實施過程嚴格按照康復運動、臨床醫學、運動學等學科的要求進行，具有很強的科學性。按照運動處方進行運動，可以在短時間內達到明顯的健身和康復效果。
④針對性強的運動處方是根據每個參與者的具體情況制定和實施的，針對性強，康復效果好。
⑤廣泛使用的運動處方簡單易懂，容易被大眾接受，見效快，是大眾健身康復的理想方法。
二、健身運動處方的種類
(壹)運動處方根據運動對象可分為:
①治療性運動處方。用於某些疾病和創傷的恢復期患者，使其定量化、個體化，從而治療疾病，提高康復醫療效果。
②預防保健運動處方。對於身體健康的會員來說，通過參加鍛煉，可以預防壹些疾病，如冠心病、肥胖癥，防止早衰，從而增強體質，強身健體，強身健體，提高健康水平。(2)運動處方根據運動的器官系統可分為:①心肺理療運動處方。主要改善心胸功能，用於內臟疾病的預防、康復和健身。
②運動器官運動處方。主要用於改善肢體功能，用於各種原因引起的運動器官功能障礙和畸形矯正。
(3)運動處方可分為:①健身運動處方；②健美運動處方；③競技運動處方；④康復運動處方等。(4)運動處方根據體質的基本要素可分為五類:①身體形態，②身體機能，③身體素質，④心理水平，⑤適應能力。
(5)運動處方根據體質確定的人群年齡可分為四類:①兒童、②青少年、③成人、④老年人。
(6)運動處方根據體質測定的評價要求可分為三類:①單指標評價類，②多指標評價類，③綜合指標評價類。(七)根據體質與健康、體質與體質虛弱、體質與慢性傳染病的關系，運動處方可結合醫療、康復理療、行為教育、營養指導、健康教育、健身咨詢等，分為四類:①健康人群、②亞健康人群、③體質虛弱患者、④慢性病患者。三、制定健身運動處方應考慮的因素
(A)確立現實的目標
制定短期和長期目標對於設計健身運動處方非常重要。目標可以使健身教練為學生實施鍛煉計劃，在達到目標後，可以進壹步提高學生的自信心，從而鼓勵成員終身從事定期健身鍛煉。設定目標最重要的原則是目標壹定要現實，也就是說要設定壹些學生能達到的鍛煉目標，因為達不到目標會讓學生泄氣。
堅持鍛煉的目標是非常重要的，因為只有經常鍛煉才能提高和保持學生的身心健康和健身水平。(2)采用的鍛煉方式
體育是壹把“雙刃劍”。科學合理的運動可以增進健康，提高人們的生活質量；違背科學的運動，會損害健康，讓人痛苦。正確的態度是用辯證的觀點看待體育，掌握必要的、理性的體育知識。
健身教練應該清楚地知道，我們日常生活中的所有活動都是克服阻力的過程。因此，日常生活中的活動也可以說是壹種抗阻運動。比如:下床、保持正確姿勢、提重物、跑步、散步、遊泳等形式的活動。
健身運動處方中常見的運動形式有克服阻力的肌肉運動(無氧運動、有氧運動)和調節內臟功能的心肺運動(無氧運動、有氧運動、混合運動)。在選擇某種運動方式時，妳要考慮的主要因素是:運動的適用性和受傷的危險性。比如，根據健身運動時施加在關節上的負荷，身體運動可以分為高沖擊和低沖擊兩種。對關節施加較大負荷的運動稱為高沖擊運動，對關節施加較小負荷的運動稱為低沖擊運動。由於高沖擊運動容易傷害鍛煉者，健身教練建議，初學者或易受高危人群(如老人、兒童或肥胖者)最好選擇低沖擊運動。
高強度運動包括跑步、球類運動和快節奏的有氧運動。低強度運動包括散步、騎自行車、遊泳和慢節奏有氧運動。
當然，學生的鍛煉方式應該根據他們的個人需要和目標來制定。雖然每個學生在鍛煉時都應用相同的基本原則，但沒有兩個人是完全相同的。因此，在選擇鍛煉方式時要考慮壹些因素，如學生的健康狀況、年齡、體質、骨骼肌和身體結構等。(C)難以制定健身運動處方
目前國內對健身運動處方還沒有統壹的認識。壹種觀點認為，健身運動處方只是針對特定的對象，並不適合更多的人。另壹種觀點認為，健身運動處方可以針對特定人群，並不局限於某壹個人。所以對於健身運動處方的研究，有“小處方”和“大處方”。
但無論是小處方還是大處方，都無法精確控制運動量(運動負荷、運動頻率等。)在健身運動處方中根據健身參與者或消費者的實際需要，就像醫療處方根據患者的病情嚴格準確地控制藥物用量壹樣。這可以說是我國學校衛生體育教師和健身房健身教練制定健身運動處方的“最大難點”。保持健身運動處方中健身參與者或消費者的愉快心情，也是目前健身運動處方所欠缺的，或者說沒有引起體育教師和健身教練重視的問題。如果我們在制定健身運動處方時忽視了這個問題或者重視不夠，不僅會讓原本可能加入健身消費隊伍的人離開，還會讓健身房裏加入健身消費隊伍的成員流失。
因此，要求學校健康體育機構和健身器材管理機構必須建立壹套完善的信息網絡並統壹配備高素質的專職研究人員，積極收集國內外各相關學科的信息，借鑒運動生理學、運動醫學、運動保健學、營養學、醫學、保健學等不同學科的最新研究成果，並及時、靈活地應用於健身運動處方的制定，以營造更加合理、完善、寬松的氛圍。