第壹，做到三個補充
1，補鈣
進入中年後，女性鈣流失很快。如果平日不註意補鈣，身體很容易缺鈣。關節損傷等。，甚至可能出現骨質疏松。其中，補鈣可以通過吃鈣片來實現，也可以多吃含鈣的食物，如蝦皮、豆類等。
2.補充維生素c。
這種成分足以保持女性皮膚年輕。壹旦攝入不足，皮膚就容易出現皺紋。當妳整張臉布滿皺紋的時候，妳壹定會覺得自己比實際年齡大了很多歲，內心愧疚得連照鏡子的勇氣都沒有。其中，如果想補充維生素C，建議多吃蔬菜水果，如檸檬、辣椒、獼猴桃、大白菜等。
3.補充維生素e。
人到中年後，卵巢功能會大大降低，使女性老得更快。建議這時候女性要及時補充維生素E，因為它可以保護卵巢，幫助人體清除自由基。此外，還能提高女性身體免疫功能，增強抗病能力，讓妳的身體遠離疾病。
第二，做好三防。
1，防止皮膚幹燥
中年以後，皮膚更容易失去水分。而且很多人都拋棄了護膚的好習慣，壹天到晚不保養皮膚。這樣下去，她們的皮膚會變得特別幹燥。另外，人到中年以後，皮膚皮脂分泌不足，皮膚非常幹燥。妳要知道，幹性皮膚更容易出現皺紋，所以請壹定要防止皮膚幹燥。
建議多喝水，多吃水果蔬菜，堅持護膚。每天洗完臉後，要及時塗抹水乳。另外記得敷壹些補水面膜，幫助面部皮膚補水。
2、預防眼部皺紋
眼周皮膚較弱，中年以後最容易出現全臉皺紋。如果眼周有很多皺紋，那就很老了，比如眼角紋的出現。其中，平日裏，喜歡做鬼臉的女性眼角紋會比較嚴重。
對此，建議中年以後再塗眼霜。而且，選擇合適的眼霜，每天臨睡前及時塗抹。塗抹後，用指腹輕輕摩擦眼周肌膚，促進眼霜的吸收。另外，平日不要過度用眼。
3.防止面部色斑
老年斑是很多女性討厭的。中年以後，女性身體的新陳代謝速度會變慢，導致體內堆積了大量毒素。這些毒素會隨著身體循環四處遊走，遊到皮膚上，很可能堆積在毛孔裏。時間長了，如果這些毒素還是沒有清理幹凈，就很容易出現色斑。
色斑的出現讓女性的顏值突然降低，為了擁有壹張年輕美麗的臉。請壹定要防止色斑，比如多吃多喝，促進身體循環。比如多做運動，讓垃圾隨毛孔垃圾壹起排出。