冬天如何健身
科學飲食
由於冬季天氣寒冷，此時最好吃溫熱的食物，但不宜太熱。千萬不要吃壹些生冷或粘稠的食物，這樣不僅不利於消化，還會嚴重損害我們的脾胃健康。
規律的生活
養成良好的生活習慣對健康起著非常重要的作用，也是壹種有效的養生方法。_
加強鍛煉
老年人要想身體健康，冬天壹定不能運動，這對身體抵抗力是很大的打擊。冬天，太極拳和散步是老年人鍛煉的最佳選擇。_
老年人冬季保健應註意的事項
避免久坐
坐著是消除疲勞的必要休息，但久坐容易使肌肉衰退萎縮。所以老年人要多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，增強體質。
避免長時間站立
老年人的氣血運行是靠動靜結合來調節平衡的。如果它們壹直靜止不動，就會影響氣血運行，使人體的壹些組織和細胞營養不良，造成氣滯血瘀，從而導致疾病。
避免長遠眼光
人老了，看久了會傷血耗氣，出現頭暈等癥狀。因此，老年人讀報或看電視電影，應控制在壹到兩個小時之內，不宜連續觀看。
避免長時間說謊
適度的睡眠對老年人的健康有好處，長時間的睡眠使他們變得虛弱。要順應四季，春夏晚臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。
不要長時間沈默，長時間傷害心靈。
過於安靜、孤獨、無聊和寂寞的狀況會使老年人變得抑郁、孤僻，對生活失去信心，導致健康狀況下降。此外，優美的音樂讓人放松、神清氣爽。因此，老年人應該有適當的良性聲音刺激，以改善身心健康。
避免過分擡高脖子。
老年人往往願意坐在沙發上看電視，擡頭和別人說話。久而久之，很容易壓迫頸動脈使血流不暢，感到頭暈、惡心，甚至偏癱。
避免強行排便。
老年人經常便秘，排便不暢時，要用藥物代替硬排。因為排便時人的血壓容易升高，過度用力可能引起昏厥和休克導致腦出血，危及生命。