1.保持健康的人不喜歡垃圾食品，垃圾食品可以幫助他們減肥。
杜絕垃圾食品，可以明顯減少壹天攝入的總熱量，長期積累使之變輕。比如不吃薯片，喝含糖飲料，這是減少熱量攝入的簡單方法。
2.保持健康的人不喜歡垃圾食品，垃圾食品可以增加他們的營養攝入。
不吃垃圾食品，就會有更多的時間和空間去吃有營養的食物，比如多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉等代替垃圾食品，可以提供纖維、蛋白質、鈣、維生素等人體必需的營養。
3.保持健康的人不喜歡垃圾食品，可以降低健康風險。
富含反式脂肪的食物，如薯條、芝士漢堡和加工食品，會增加患心臟病、高膽固醇和糖尿病的風險。此外，鈉含量過高會增加患腎病和高血壓的幾率。從飲食中減少這些垃圾食品可以降低患慢性病的風險。
4.保持健康的人不喜歡垃圾食品，垃圾食品可以使他們的皮膚變得明亮。
妳吃的東西會顯示在妳的皮膚狀況上！簡單來說，擁有半透明的皮膚和柔順的頭發的關鍵在於人們對食物的選擇。從妳減少垃圾食品的那天起，妳會發現妳的皮膚看起來更好了。
5.保持健康的人不喜歡垃圾食品，垃圾食品能讓他們感到快樂。
身體只要得不到需要的營養就會不平衡，所以吃沒有營養價值的加工食品可能會影響心情。壹旦身體補充其他營養物質使其正常工作，情緒也會受到積極影響。
6.保持健康的人不喜歡垃圾食品，睡眠更好。
含有反式脂肪的含糖食物不僅會導致體重增加，還會打斷睡眠。所以減少垃圾食品可以讓妳的睡眠更加穩定，讓自己第二天精神飽滿，充滿活力。
7.保持健康的人不喜歡垃圾食品，垃圾食品可以改善肌肉緊張。
吃“全食物”和吃蛋白質和未經加工的飲食可以幫助妳建立強大的肌肉。改變飲食習慣的有效方法是選擇更健康的食物，同時吃新鮮水果蔬菜等營養食物也可以控制自己對不必要的垃圾食品的欲望。