暖身勢可以疏通任督二脈，放松全身所有的筋骨，使筋歸槽，使骨縫，使陽氣上升，起到暖身作用；引導動作由緊張變為放松，即通過收縮、彎曲和輕微的反關節運動來伸筋牽骨。
第壹勢可疏通手太陰經筋，導肺經，動作需重復7次。
韋陀提供的第二種潛力，可以疏通手少陽的經絡和肌腱，引導三焦通道，消除疲勞。這個動作需要重復7次。
摘星換鬥動作可以疏通手部經絡，疏導心經，消除心腹部疾病。左右動作合起來壹次，動作需要重復7次。
這種露爪亮翅的趨勢，可以疏通手部陽明經筋，引導大腸經，對頭、面、頸、肩有很好的調理作用。這個動作需要重復7次。
向後拖九頭牛的尾巴，可以疏通足陽明經的筋脈，引導胃經，改善腸胃功能，預防腸胃疾病。左勢和右勢合壹次，動作需要重復七次。
九鬼拔刀，疏通足太陽筋，導膀胱經，緩解下肢不暢，胸頸椎疼痛等。左勢和右勢合1次，動作需要重復7次。三組落地勢可疏通手厥陰經筋脈，導心包經，緩解胸悶疼痛，保護胸腹。這個動作要重復7次。
探青龍爪勢，可疏通足少陽經筋，導膽經，有利於全身氣血運行，緩解腰腿肩頸的緊繃感。左勢和右勢合1次，動作需要重復7次。
臥虎撲食能疏通足厥陰經筋，導肝經，驅舊吸新，有疏肝解郁的功效。左勢和右勢合1次，動作需要重復7次。
低頭姿勢可以疏通腳筋，引導腎經，有強腎壯腰的作用。這個動作要重復7次。宮頸石能疏通手太陽經絡，導小腸經絡，對耳鳴、耳痛、頸椎病、肩痛等有調理作用。，需要21次。
回縮可以疏通足太陰經，引導脾經，有健脾養胃的作用，預防脾胃相關疾病。左勢和右勢合壹次，動作要重復7次。