四十歲男人的保健方法
1，改善不良飲食習慣
因為大部分男性對身材要求不高，大肚子是很多中年男性身材的象征。但是醫學上很多疾病都是由肥胖引起的。要保持健康，首先要改善飲食，然後控制體重，避免吃大量高熱量高脂肪的食物。對於40歲的男性，建議多吃豆制品，可以提高骨密度，避免骨質疏松等疾病。也可以多吃燕麥，可以降低血液中的膽固醇；經常吃杏仁有很好的控制血糖的作用，可以很好的防治糖尿病；如果有血壓不穩定的問題，可以多吃深海魚。
2.遠離吸煙和飲酒
吸煙的危害是眾所周知的，但許多男人並不這樣認為。據研究，每支香煙含有40多種致癌物質，會對身體各個器官造成極大的傷害和刺激，容易導致呼吸道癌癥和心血管疾病。大量數據顯示，40歲以後戒煙的男性壽命會更長。另外，酒精作為壹級致癌物，時刻危害著男性同胞的健康。長期酗酒不僅會加重肝臟代謝負擔，還容易誘發酒精性脂肪肝，甚至有很高的患癌風險。
3.加強日常力量鍛煉。
中年以後，男性的新陳代謝會變慢。這時候如果不註意鍛煉，肌肉會逐漸松弛，皮膚會出現很多問題。所以過了四十歲，就要保持力量鍛煉，不僅可以幫助控制體重，還可以延緩老年人慢性病的發生。
4、定期精準體檢。
因為中年以後重疾的概率增加，所以除了常規的基礎體檢外，還需要增加精準體檢，尤其是早期腫瘤篩查項目。此外，還可以進行前列腺癌篩查、胸部CT檢查、腦部磁共振成像、腹部b超、腸癌篩查，以便盡早發現和治療可能的癌前病變。
5.不抱成見
中年男性在工作和生活中要處理很多復雜的事務，容易影響情緒。很多男性經常被抑郁、煩躁等負面情緒困擾。但長期的不良情緒波動會直接增加腎上腺素的分泌，使心臟和血壓超負荷，進而容易誘發高血壓、冠心病等多種疾病。所以進入中年以後，要學會凡事不要和別人爭，也不要太累，要學會管理情緒。