連日來天空陰沈沈的，降水連綿不斷，時大時小，陰雨連綿，高溫高濕是雨季的主要特點，天氣越來越悶熱。
進入夏季雨季後，空氣“潮濕”，讓人渾身不舒服。尤其是南方，在黃梅悶熱的日子裏，天氣氣壓比較低，空氣比較稀薄，空氣中的濕度上升明顯。因此，在雨季期間，我們應該註意采取壹些特殊措施，小心預防“黃梅病”。
01，運動
對於熱愛健身的人來說，壹天不運動就難受。在梅雨的特殊時期，也要註意選擇鍛煉的時間和方式。黃梅天，晝夜交叉的時候是戶外運動的好時機，溫度、濕度、氣壓都會比較適宜。比如戶外跑步比較好的時間是早上6點到7點，晚上6點到7點。
在進入濕熱的雨季後不久，我們可以減少運動量，這樣可以讓我們的身體和心臟更舒適地工作。壹般經過兩周的適應，我們的身體會逐漸適應潮濕的天氣，更好的散熱，進而更好的提高抗熱能力。
但是，盡管濕度大，還是要註意身體的補水需求。
02、飲食營養
面包是生命的支柱。在這個不舒服的季節，更要註意飲食的調整，增強抵抗力，減少生病的可能性。
“喝”。壹方面要註意防暑降溫，及時補充水分。同時，不要走向另壹個極端，過分依賴冷飲來追求冰涼清爽的感覺。註意適度，不能只為了壹時的快感。平時傾向陽虛的人更要小心。
吃吧。“運脾祛濕是黃梅天保健預防的重點。原因之壹是夏季濕熱之氣充沛，濕邪困於脾，容易阻礙脾胃陽氣；第二是夏天人多吃冷食，寒傷胃；再次，夏季多喝水稀釋了胃液，降低了其殺菌力，使病原微生物容易滋生。
梅雨季節黃梅的飲食要註意低脂、低糖、清淡、少鹽，即性質溫和、熱量低、營養豐富、易於消化的平和飲食。同時適當利濕、減脂、利尿，如蘿蔔、冬瓜、芹菜、綠豆、紅小豆、薏米等。避免吃大量各種容易保持濕潤的食物，如甜點、海魚、冷飲、油膩辛辣食物等。
人們在雨季感到壓抑和悲傷的原因有三個:高溫、高濕和低氣壓。但不管怎樣，雨後總是晴天。