兒童肥胖最突出的原因是飲食習慣。很多兒童期肥胖的孩子喜歡吃高熱量的食物和甜食，經常吃零食，不吃早餐。下面是兒童肥胖防治科普知識講座。
兒童肥胖防治科普知識講座1兒童肥胖對孩子有哪些危害？
1，對孩子心理有影響。
孩子的世界相對簡單，他們的對話也相對簡單。孩子可能會因為肥胖而受到其他小夥伴的嘲笑，心理可能會受到打擊，容易產生自卑和消極心理。
2.對孩子成年有影響。
小時候肥胖的孩子極有可能延續到成年後，可能會增加其他疾病的概率。肥胖患者往往容易伴有三高和心血管疾病。
那麽，生活中如何有效預防兒童肥胖呢？
1，避孕
孕婦在懷孕期間應該均衡飲食，保證孕婦的日常營養，避免超重，導致出生後孩子更重。
2.了解育兒知識
孩子出生後，家長要多了解相關的育兒知識，根據孩子不同的年齡段和食物中的營養需求進行調整。建議孩子六個月前母乳餵養。
3.獲得充足的睡眠
睡眠對孩子來說非常重要，充足的睡眠對孩子的生長發育起著至關重要的作用。
4.帶孩子去鍛煉
家長以身作則帶孩子出去鍛煉，跳繩，跑步，打球等。在生活中，讓孩子保持良好的喝水習慣，促進新陳代謝。
5.吃飯的時候關掉電子產品。
吃飯時最好關掉電視、手機、電腦等電子產品。這些電子產品容易分散孩子的註意力，培養孩子專心吃飯的好習慣。
大多數孩子“懶”，小的時候喜歡玩。父母不應該時不時地溺愛他們的孩子。他們可以帶孩子壹起做家務，讓孩子動起來，培養孩子的自理能力。父母積極參與孩子的健康飲食和生活，盡可能避免孩子超重。
兒童肥胖防治科普知識講座2 1。兒童期肥胖怎麽減肥？
1，多吃新鮮的瘦肉和蛋白質。
吃飯時，孩子要堅持多吃新鮮的瘦肉和蛋白質，拒絕高脂肪的豬肉、漢堡、炸雞排、薯條和餅幹。可以選擇吃富含蛋白質的食物，如大豆、雞蛋、玉米、豆腐、對蝦、牡蠣、雞肉、豬肉等。
2.多吃水果蔬菜，拒絕零食。
如果妳的孩子餓了，妳首先想到的應該是水果和蔬菜，而不是包裝好的零食。用蘋果、草莓和梨代替餅幹、太妃糖或蛋糕。多吃西蘭花、菠菜、芹菜、洋蔥、豆類等維生素和礦物質。
3.選擇全谷物食品
全谷物食品是指全麥面食、全麥面包、谷類、糙米、黑豆、大麥等食物。全谷物對兒童更好，因為它們沒有經過更多的加工，有更多的纖維，更有營養，能量更少。
4.選擇低脂或無脂乳制品。
乳制品是鈣和蛋白質的良好來源，所以幾乎每個父母都會讓孩子喝牛奶來增加營養，但牛奶中含有的大量脂肪和糖分可能是導致兒童肥胖的原因。因此，在選擇乳制品時，堅持低脂或無脂產品，如脫脂牛奶、低脂奶酪和無脂酸奶。
5.不要喝含糖飲料
美味的飲料會給孩子的日常飲食增加很多熱量。所以避免讓孩子喝飲料，比如運動飲料，蘇打水，果汁。相反，喝大量的水或不含糖的涼茶。
2.孩子肥胖做什麽運動？
行走:
速度，80-100米/分鐘。從30-40分鐘逐漸增加到60分鐘，安排好晚飯後的時間。壹天壹次，壹周五天。心率控制在85-110次/分。同時，每晚睡前可以做兒童減肥操1次。此方適用於體質較弱的肥胖兒童或中重度肥胖兒童。
騎自行車:
速度為180-200米/分鐘。每次騎行20-30分鐘，每天1-2次。時間可以安排在10-11/4-下午6點，壹周五天。要求心率達到90-100次/分。同時可以配合跳繩、踢毽子或者做減肥操每天1次。
跳繩或踢毽子:
每天5組，每組連續跳或踢5分鐘，組間休息1分鐘，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分。另外可以配合每天低強度的散步或者做操。
爬樓:
壹天爬三層樓上下20次，壹周五天訓練。心率控制在110-130次/分。這個方子不適合中重度肥胖，因為肥胖者的關節無法承受體重帶來的過大沖擊，使關節易受損傷。
遊泳:
要求長時間慢遊，即速度要控制在10-20m/min，每次60分鐘，每天1-2次，最好把時間安排在下行方向或晚上。這個處方適用於所有會遊泳的肥胖兒童。
3.孩子減肥要註意什麽？
1，孩子減肥要註意，趁早。
盡早減肥。3歲前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數量的增加。越早減肥，越能控制脂肪細胞的數量，也能減少成年後發胖的幾率。如果等到孩子上了小學或者中學，妳就瘦了。因為沒時間談學習，所以改掉多年形成的不良飲食習慣比較難，減肥也比較難。
2、孩子減肥要註意循序漸進。
不是早晚改掉壹個壞習慣的問題，所以在減肥的過程中，不能要求孩子壹下子把吃零食、甜飲料、洋快餐、不吃蔬菜等壞習慣都改掉。在給孩子實施新的飲食計劃時，家長不要操之過急，要慢慢減少進食的頻率，以免讓孩子覺得難以堅持。
3.孩子減肥要註意保證營養。
是時候長大了。雖然想減肥，但還是不能缺少必要的營養。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖分的食物，增加豆制品和蔬菜的攝入。每天壹杯牛奶可以為孩子的骨骼發育提高足夠的營養。水果量控制在半斤左右。選擇低糖的水果給孩子補充維生素。
4.孩子減肥要註意杜絕零食。
吃零食是孩子的天性。他們的身體代謝快，活動消耗大，所以很快就餓了，但不能選擇熱量高、營養價值單壹的食物，如餅幹、蛋糕、零食等。所以建議孩子即使在減肥期間也要遵循三餐兩點的飲食模式，即保證三餐的正常飲食，在早上10左右和下午4點給孩子吃點酸奶或水果比較合適。
兒童肥胖防治科普知識講座3 I .兒童肥胖的標準
兒童理想體重的科學標準
1-6個月:體重(kg) =出生體重(kg)+月齡× 0，6；
7-12個月:標準體重(kg) =出生體重(kg)+月齡× 0，5；
1歲以上:標準體重(kg)= 8+年齡×2。
根據公式:(實測體重/標準體重-1) × 100%，如果超過標準體重的10%，則可視為超重，壹旦超過20%，則屬於肥胖。
兒童肥胖的程度可分為三個等級:
輕度肥胖:體重超過正常兒童標準體重20%-30%。
中度肥胖:體重超過正常兒童標準體重30%-50%。
重度肥胖:體重超過正常兒童標準體重50%以上。
二，兒童肥胖的原因
飲食習慣:兒童期肥胖最突出的原因是不合理的飲食習慣。很多兒童期肥胖的孩子喜歡吃高熱量的食物和甜食，經常吃零食代替早餐。據調查，壹周只吃壹次早餐，肥胖的概率為18和6%，每天吃早餐，肥胖的概率為11和8%。
生活習慣:不愛運動，經常看電視，吃完飯喜歡躺著不動。這些也是導致兒童肥胖的原因。據調查，平均每看壹小時電視，肥胖的概率增加1和5%。
內分泌紊亂:雖然生長激素缺乏、甲狀腺激素缺乏和皮質醇過量在肥胖兒童和青少年中很少見，但這些疾病的特點是能量消耗減少和生長減少並存，從而導致生長緩慢的矮小兒童出現明顯的中心性肥胖。
藥物:長期大劑量糖皮質激素治療有壹種特殊形式的向心性體重增加。
三、兒童肥胖的危害
高脂血癥:肥胖兒童的血脂明顯高於正常兒童。
高血壓:由於肥胖兒童體型增大，機體總代謝和耗氧量增加，明顯加重心臟負擔，使血壓升高。
高胰島素血癥:高胰島素血癥常見於肥胖兒童。
脂肪肝:重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%。兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要因素，高血壓和高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險信號。
呼吸系統疾病:肥胖兒童由於胸壁脂肪堆積，限制胸部擴張，影響肺通氣功能，降低呼吸阻力，容易患呼吸系統疾病。
消化系統疾病:肥胖兒童消化系統疾病患病率為15%，明顯高於正常兒童。
免疫功能低下:肥胖兒童免疫功能低下，尤其是細胞活性明顯降低，容易患感染性疾病。
性早熟:肥胖兒童男性血液中睪酮和女性血清中硫酸脫氫表雄酮含量明顯高於正常兒童。體脂增加可增加腎上腺激素分泌，降低下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性。
智商低:肥胖兒童的總智商低於健康兒童。
四、兒童肥胖怎麽辦？
1.培養孩子養成良好的飲食習慣。從小培養孩子規律飲食。從小學開始，他們要壹日三餐。課間不加餐，不讓孩子吃零食，鼓勵孩子按時吃晚飯。媽媽們特別關註愛吃零食或者不吃早餐的孩子，迅速改掉壞習慣。不吃早餐是肥胖的原因之壹。
2.增加體力活動，給孩子玩耍的時間和空間。幼兒不應該被限制在室內，而是盡可能到戶外去。他們可以帶大壹點的孩子壹起做早操，讓他們自由參加兒童集體遊戲，從小培養勞動習慣，鼓勵做家務，限制看電視時間，培養對各種娛樂活動的興趣，幫助孩子養成樂觀向上、良好的生活習慣和規律的作息時間，這對預防高血壓很有幫助。
3、拒絕滋補保健品有些家長認為滋補保健品肯定能幫助孩子生長發育，但自己卻深受其害，不僅肥胖，還會性早熟。
4.兒童減肥應該叫控制體重，即肥胖兒童在生長發育過程中保持身高的正常增長，體重不增加或緩慢增加，並逐漸使體重與身高相適應，而不是盲目減肥，否則會影響兒童的生長發育。
如果妳的寶寶已經越過了兒童期肥胖的標準線，那麽妳的寶寶可能已經肥胖了。
兒童肥胖的原因有很多。作為父母，我們必須根據這些原因積極采取必要的措施，以消除兒童肥胖，保持健康正常的身體。