在南方，湯圓是冬季至日的必備食物，在冬季至日吃的湯圓也被稱為“冬季至日團”。正如南方民間諺語所說，“冬天的節日和新年壹樣大”，冬天的至日也是團聚的壹天。和家人壹起吃湯圓象征著吃飽喝足，也有人喝米仁湯，但是不管吃什麽，冬天的至日意味著接下來的日子只會越來越冷，需要保護好頸肩腰膝，避免關節疼痛受傷。
冬天多關節疼痛
壹、關節痛見於哪些疾病:
關節痛可見於西醫的風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨關節炎、反應性關節炎、痛風、肩周炎，冬季加重。
二、關節疼痛的外因:
《蘇文碧論》雲:“所謂碧人，皆重寒濕者也。”
關節痛是由於感受風寒、濕熱之邪，阻滯經絡，氣血運行不暢，出現疼痛、腫脹、苦澀、麻木、重附、四肢關節活動不利等癥狀。
可見，北方寒風降雪，南方寒濕是冬季關節疼痛的主要原因。
三、關節痛的內在原因:
老年人和體力勞動者冬天經常關節痛。這是由於老卷過多，身體防禦功能低下，或感到寒濕所致。
平時缺乏運動，病後體虛或氣血不足，外感邪氣乘虛而入而引起的疾病。
冬天如何保養關節
壹、冷暖:
寒冷和溫暖，也必須是適當的。太少、太薄的衣服和過低的室溫不僅會傷害陽氣；
另壹方面，如果衣服過厚，室溫過高，會使關節得到緩解，陽氣得不到隱藏，容易引起關節疼痛。
二、防滑、防損壞:
在有冰雪的路面上壹定要慢慢走，防止摔倒損傷關節。上下臺階和樓梯時，要特別註意護欄的扶手。如果沒有扶手，要註意立足點和身體重心。如果有必要，我們應該使用輔助設備，以防止意外傷害關節，如跌倒，扭傷和碰撞。
第三，多吃鈣:
多吃乳制品、豆制品、水產品等含鈣量高的食物，如牛奶、奶酪、大豆、豆腐、魚蝦、牛羊肉等。
我們需要更多的鈣，這有利於提高膝關節的鈣。
四、熱敷按摩:
冬天可以用熱毛巾壓迫或按摩關節，既能促進局部血液循環，放松關節肌肉，又能驅寒保暖。同時也可以幫助關節炎患者緩解病情。
小雪季節的養生原則
壹、日常調養:
《黃帝內經》說:“冬三月，此謂閉藏”。天氣寒冷，所以不容易驚動楊。要早睡晚起，日出日落都要休息，保證充足的睡眠時間，有利於藏陽和陰精的積聚。
二、情感調養:
小雪節氣中，天氣往往寒冷陰沈，此時人的心情也會受到影響，特別容易抑郁。
所以我們要積極調整自己的心態，保持樂觀，用喜悅控制憤怒，多聽音樂，讓優美的旋律為我們的生活增添樂趣。
三、運動調養:
適度的有氧運動可以增加冠狀動脈的血流量，保證大腦和心臟的血氧供應，使人體充滿活力。但要避免在大風、嚴寒、大雪、霧露中運動，防止關節疼痛。
四、穴位調養:
北方人冬天要按摩關元穴、太溪穴、腎俞穴，可祛燥溫陽養陰；
南方人冬季養生以溫陽祛濕為主，可按摩陰陵泉、關元、腎俞穴。
五、膳食補充劑:
冬天記得吃硬冷的。因為這類食物屬陰，容易損傷人體的陽氣，飲食應以“補”為主。
在進補方法中，燉湯進補最好，燉湯進補時間長，有利於營養消化吸收，可適當加入藥材，增加療效。但切記無病進補。