壹、沐浴按摩去角質，緩解緊張刺激循環。
在Spa的過程中，建議先營造屬於Spa的氛圍和味道，可以通過燈光和音樂來營造。之後可以換上寬松的衣服，點上香香的蠟燭，播放柔和的輕音樂，喚醒視覺、聽覺和嗅覺的感受。
然後就可以洗去臉上的妝和灰塵，開始洗發，按摩整個頭部，緩解緊張，刺激循環，緩解頭痛。用沐浴露清洗身體，在皮膚還稍微濕潤柔軟的時候，用去角質產品以指腹或沐浴海綿打圈的方式按摩全身，去除舊角質。
二、泡腳再泡面膜。
先把腳泡在加了精油的浴缸裏，讓血液從腳底開始循環。然後，將自己浸泡在35-40攝氏度添加了浴油、精油或浴鹽的熱水中，慢慢深呼吸，輕輕摩擦每壹寸肌膚，通過嗅覺和觸覺的感官刺激，放松細胞。這時候可以在臉上貼上保濕面膜，通過蒸汽的導入讓營養成分更深入。
第三，按摩身體，去除脂肪，塑形，貼滋養膜，護理皮膚。
然後可以按摩身體，擡起腳，從腳心沿著小腿和大腿往心臟方向按摩，手臂也壹樣。至於妳的腹部，可以優先考慮打圈按摩，有去脂塑身的效果，可以輕松享受洗澡的悠閑。10到15分鐘後，起床，給身體和頭發塗上滋養護理膜，用棉浴巾包裹頭發，使護理膜更容易吸收。
第四，補水按摩，刺激淋巴排泄毒素
這時候可以喝壹杯涼茶，或者吃點營養湯，補充水分。10到15分鐘後，沖洗身體和頭發上的護理膜。擦幹身體，再給自己做壹次按摩，不管是手還是腳。先用按摩油按摩全身，不僅能促進血液循環，還能刺激淋巴系統排除廢物。