多吃什麽食物可以抗衰老？平時要註意什麽？

女性應多吃含復合碳水化合物的食物，增加纖維攝入，多喝流質，以抗衰老。中國吃網餐飲網為您介紹。？下面給大家介紹壹下。女性抗衰老，多吃含復合碳水化合物的食物，包括澱粉和糖，有單分子的，也有復合的。碳水化合物越復雜，人體從中獲取能量的時間就越長，人就越健康。碳水化合物可以為人體提供能量，吸收的能量大小完全取決於妳吃的碳水化合物食物的形式。簡單碳水化合物(水果除外)是精制食品，去除了大部分營養成分的白面制品也包含在這類碳水化合物中。復雜碳水化合物和簡單碳水化合物的區別對人體非常顯著。前者可以防止疲勞，平衡血糖濃度，降低膽固醇，幫助平衡激素分泌。女性抗衰老增加纖維攝入。提到纖維，很多人會想到它對腸道功能的負面影響。但是除了防止便秘，纖維確實還有很多其他的功能來維持人體的正常運轉。有兩種主要類型的纖維-可溶性纖維和不溶性纖維。前者多見於蔬菜和谷物，後者多見於水果、燕麥和豆類。可溶性纖維可以控制膽固醇，因為它會與妳吃的食物中的膽固醇和脂肪結合。纖維還有助於減肥，因為它可以幫助人的消化功能，從而減少饑餓感，排出體內毒素。首先，纖維對平衡女性荷爾蒙有重要作用。谷物和蔬菜中所含的纖維可以降低雌激素的水平，防止排入膽汁的雌激素再次流入血液，即“舊的”雌激素不會再次回到血液中，從而防止體內雌激素過多。研究表明，以素食為主(纖維含量高)的女性比以肉食為主的女性多分泌三倍的“老”雌激素，而以肉食為主的人由於缺乏纖維，往往會重新吸收更多的雌激素，從而破壞整個健康。很多疾病，如乳腺癌、纖維瘤、子宮內膜異位癥等，都與體內雌激素過多有關。毫無疑問，纖維確實對胃起到了非常有益的作用，因為它可以與水結合，增加糞便的體積，從而使糞便更容易排出體外。纖維還可以防止體內食物腐爛，避免脹氣等癥狀。女性喝足夠的液體抗衰老，人體的70%是由水組成的，可以說參與了人體的各種活動，包括消化、循環和排泄。它將營養物質輸送到人體細胞內，同時將新陳代謝產生的廢物輸送出人體細胞。沒有任何食物，我們可以生存大約五個星期。但是沒有水作為補充，我們最多只能活五天左右。由此可見水對於人的生存是多麽的重要。