1，足部健康之道
1，輕拍腳底
正確的拍打方法是:以腳底為中心，有節奏地向四周輻射。也可以盤腿坐在有輕微疼痛的床上或椅子上，把腳放在另壹條腿的膝蓋上，這樣每只腳輕敲65，438+000次左右比較容易。
2、抖腳促進睡眠
血液循環不暢會導致頭痛、食欲不振等亞健康癥狀。簡單的足部刺激可以促進血液循環。仰臥在床上，先讓腳在空中晃動，然後讓腳像騎自行車壹樣旋轉5 ~ 6分鐘，血液循環就會得到改善。如果冬天怕冷的人在睡前練習這種方法，會感到溫暖，有助於改善睡眠。
3、腳底摩擦
因為腳底離心臟最遠，當末梢血液循環不暢時，妳的腳怕冷，容易失眠。失眠時，可將雙腳並攏，相互摩擦，使血液循環通暢。當妳的腳感到溫暖時，妳可以在短時間內入睡。正確的拍打方法是:仰臥在床上，擡起雙腳，然後用力相互摩擦。如果雙手同時揉搓，效果會更好。只要用力搓20下，腳就會覺得暖暖的，昏昏欲睡。足部健康11絕招會讓妳徹底消失。
4.單腳站立
用金雞獨立的姿勢，踮腳可能壹開始會不習慣，甚至會很痛苦。可以先讓腳後跟離開地面壹點，以後習慣踮腳，最後過渡到單腳踮腳。可以先右腳踮腳1 ~ 2分鐘，再右腳踮腳2分鐘。足部健康11絕招會讓妳徹底消失。
5、足網球便秘。
當腳感到疲勞時，用網球刺激腳底，可以緩解疲勞。當妳開始轉動網球時，妳的腳底會感到相當疼痛。堅持壹段時間後，這種疼痛會逐漸變得舒服，雙腳的疲勞感也會在不知不覺中消除。這種方法也有消除便秘的作用。
6.踮著腳爬樓梯
踮腳上樓有利於調節血壓，使人精神飽滿。比起在平地上行走，爬樓梯的活動量更大，可以鍛煉呼吸系統和循環系統，增強腰部肌肉和腿部肌肉，提高全身各項機能。踮著腳上樓梯時，註意力要高度集中，註意不要因為腳步不穩而摔倒。
7.按壓腳根
伏案工作或長期坐在辦公室的人容易駝背。糾正這個姿勢最簡單的方法就是刺激腳後跟。脊柱兩側的肌肉通過膀胱經與足跟相連。刺激腳後跟可以矯正駝背姿勢。正確的拍打方法是:用手指用力按壓腳後跟，直到感到疼痛為止。
8.曬曬妳的腳
早上或晚上脫掉鞋襪，把腳放在太陽下曬20-30分鐘。專家稱之為足部日光浴。陽光中的紫外線直射腳底，可以促進全身的新陳代謝，加快血液循環，增強內臟的活力，充分發揮其功能。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有很好的療效。
9.動動妳的腳趾
有規律的腳趾運動可以強健腸胃。根據經絡理論，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，所以腳的第二趾和第三趾比較粗，有彈性。另外，腸胃功能強的人，站立時可以穩穩地握住腳尖。腸胃功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出壹點時間出來，練習用兩個腳趾和三個腳趾拿東西，或者坐著或躺著時有意識地活動腳趾，持之以恒，腸胃功能就會逐漸增強。
10，打妳的腳
用拳頭輕輕拍打腳底，每次50-100次，使其感到酸、麻、熱、脹。左右腳再做壹次。通過拍打刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可以達到健身防病的效果。
11，赤腳行走
走路的時候盡量刺激腳底，或者盡量走在鵝卵石路上，這樣五個腳趾就不會粘在壹起，可以分開自由活動，這是光腳走路的壹大優勢。特別是大腳趾和第二腳趾之間有間隙，可以讓走路更輕松。為了增進健康，妳應該盡可能把腳從鞋襪中解放出來，在家赤腳走路。
2.足部按摩穴位
1，補腎太溪穴
太溪穴位於足內側、內踝背、足跟肌腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經上的原穴，指的是生命的源泉和動力。只要每天堅持按摩刺激太溪穴，就能調動生命的原動力，氣血就會達於表，下行於足。按摩太溪穴的最佳時間是每晚9點，壹次按30下。按壓時，我們可以坐直，也可以腳底平躺。用手指按揉，按揉的時候壹定要有酸痛感。每天按壓太溪穴，可以防治冬季氣候引起的常見病。
2.緩解咽幹的趙海穴位。
趙海點位於腳的內側，在內踝尖下方的凹陷處。照海的意思，象征洪水。“趙海”，顧名思義，就是腎經的水在這裏大量蒸發，有吸熱的作用。按此穴可緩解陰虛火旺引起的咽幹、目赤、失眠等癥狀。按壓時，感覺酸、麻、脹就夠了；按壓時間不宜過長，5 ~ 10分鐘即可。
3、足部健康的重要性
民間有句話叫“人老了就老了。”腳承擔著全身的重量，走路輕快，精力充沛，這是人體活力的表現，也就是人們通常所說的精力充沛的感覺。當人們感到精神疲憊時，往往最先感到腿腳無力。可見，腳的健康關系到整個人體的健康。足部保健是養生和延緩衰老的好方法。
千裏之行始於足下，要註意腳部的健康。這樣才能穩，才能站直，才能有更好的生活！
4.腳幹了怎麽辦？
1，溫水泡腳
用溫水泡腳可以促進腳部血液循環，軟化腳部角質，對緩解腳底幹燥有壹定作用。如果有脫皮，泡腳的時候也可以加壹點醋，會達到殺菌消毒的效果。
2.塗抹保濕霜
對於幹燥的鞋底，最簡單的方法就是在鞋底塗上保濕霜。具體方法是泡腳後去除腳部死皮，塗上厚厚壹層保濕霜，穿上襪子，睡壹覺醒來，緩解腳底幹燥。
3、維生素補充劑
對於腳底幹裂，可能與體內缺乏維生素A或維生素B有關。所以可以選擇補充維生素來緩解腳底皮膚幹裂。補充維生素可以包括多吃新鮮水果和蔬菜或服用維生素制劑。
4、註意腳部保暖
夏天鞋底幹出現的少，是因為夏天天氣熱，汗腺分泌多。當溫度在腳底時，腳底的皮脂腺和汗腺就會停止分泌。所以要保持腳部的溫暖，幫助腳部皮脂腺和汗腺的正常分泌，讓腳底保持正常的濕潤。
5.小小的補救措施
土豆療法
將1土豆煮熟，去皮搗碎，加少許凡士林拌勻，裝入瓶中。然後取適量塗抹在腳底幹燥部位，1-3次，每天壹次，連續幾天見效。
6.塑料袋療法
腳上套個塑料袋，再穿上襪子和鞋子，這樣腳上的水汽就不會溢出來了，還能保持腳部濕潤，腳底也不會幹。